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Ernaerungsberater bremenNeue Studien belegen die Effektivität eines HIT (high intensity training). Gleichzeitig bezweifeln Experten die Wirksamkeit eines HVT Trainings (high volumen training ) wenn um das Abnehmen geht.

 

Die Entscheidung, welche Trainingsform zum Einsatz kommt sollte von den individuellen Gegebenheiten abhängen. Am Anfang eines Lauftrainings macht ein HIT Training für Schwergewichtige und untrainierte Menschen wenig Sinn, da die Bänder und Sehnen enorm belastet würden und die Wahrscheinlichkeit von Entzündungen und Verletzungen steigen. Hier ist ein HIT im Bereich Kraft-Ausdauertraining kombiniert mit  einem HVT Lauftraining sinnvoller.

Damit das Abnehmprogramm erfolgreich sein kann, sollten beide Trainingsformen durch eine Ernährungsumstellung ergänzt werden. 
Die Ernährung der Deutschen vor allem der übergewichtigen Bevölkerung enthält zu viel Zucker, Geschmacksverstärker, zu viel verarbeitete Lebensmittel und Fertiggerichte ansatt naturbelassene Produkte. Sie werden konsumiert weil geglaubt wird, dass Zeit gespart wird und weil eine Gewöhnung an diese Produkte stattfindet. Ein weiterer Faktor, der Übergewicht fördert ist Stress (auch über erhöhte Cortisolwerte) und Zeitmangel: es wird zu viel in kurzer Zeit gegessen und über den gesamten Tag . Deshalb spielt der Faktor Zeitmanagement und eine verbesserte Entspannungsfähigkeit eine große Rolle beim abnehmen.
Wir bieten ein Coaching mit der individuellen Abstimmung von Sport, Ernährung und Entspannung für erfolgreiches Fitness Training und Abnehmprogramme in Bremen.

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