Du erfährst, wie du deine Fitness und Vitalität konstant über den Tag erhälst und langfristig deine Gesundheit förderst. Die bessere Leistungsfähigkeit zeigt dir, dass es sich lohnt Zeit in eine gesunde Ernährung zu investieren. Als dein Ernährungsberater und Personal Trainer erstelle ich dir einen individuellen Ernährungsplan, der deine Ziele, Alltagssituation, Unverträglichkeiten, Allergien und dein Zeitbudget berücksichtigt.
Ich begleite dich während des gesamten Coachings, motiviere dich und biete dir den nötigen Support.
Ernährungscoaching Bremen: Was bewirkt es?
Diese Ziele kannst du mit meinem Ernährungscoaching erreichen:
Wie läuft die Ernährungberatung ab?
Zuerst vereinbaren wir ein persönliches Beratungsgespräch zum gegenseitigem Kennenlernen. In diesem Gespräch stecken wir deine Ziele ab und ich stelle dir mein ganzheitliches Beratungskonzept in der Ernährungsberatung vor. Bei einer Zusammenarbeit, analysiere ich zuerst deine Ernährung und mache Vorschläge für erforderliche Ernährungsumstellungen. Auf dieser Basis bekommst du einen persönlichen Ernährungsplan mit den dazugehörigen Rezepten und Einkaufslisten. dadurch kannst du deine gesunde Ernährungsform mit Leichtigkeit in deinen Alltag langfristig umsetzen.
Die persönliche Ernährungsberatung erfolgt an meinem Standort in Bremen Schwachhausen oder online. Dort oder per E-Mail werden all deine Fragen beantwortet, die sich bei der Umsetzung deines Ernährungsplans ergeben. Du kannst dich satt essen mit den richtigen Lebensmitteln, genießen und dein Gewicht regulieren. Der Schwerpunkt liegt hier auf die Qualität der Ernährung. Das lästige Kalorienzählen fällt weg. Wir nutzen andere Kontrollinstrumente, damit die Energiedichte deiner Mahlzeiten zu deinem Ziel passt.
Was kostet die Ernährungsberatung?
Die Ernährungsberatung von Move Personal Training ist eine private Ernährungsberatung und Teil meines Personaltrainings- & Abnehmkonzepts. Auf der Startseite habe bereits erwähnt, dass die Kosten für das Personal Training vom Aufwand und den individuellen Zielsetzung abhängen
Diese Ernährungsmythen solltest du kennen
Die Lebensmittelindustrie hat durch ihre Werbung bewirkt, dass der Konsument eher auf die Fette als auf den Zuckergehalt bei den Lebensmitteln achtet. Solche Ernährungsmythen halten sich hartknäckig und führen zu schlechten Ernährungsgewohnheiten. Der Mythos, dass nur Fett verantwortlich für Übergewicht ist gehört dazu. Trotzdem werden die Menschen trotz fettarmer Lebensmitteln und low-fat Diäten immer dicker. Warum ist das so? Der Grund liegt an dem übermäßigem Konsum von zuckerhaltigen, verarbeiteten Lebensmitteln und einem Mangel an Bewegung.
Personal Training & Ernährungsberatung führen zum Ziel
Deine Ernährung wird auf das Personal Training und deine Ziele abgestimmt. Motivierend wirken einfache Ernährungsregeln, welche eine gesunde Ernährung vereinfachen.
Bei extremen Essstörungen zum Beispiel bei Bulimie berate ich nicht. Da empfehle ich eine Therapie.
Je nach Anliegen und Zielsetzung kombinieren wir das Personal Training und die Ernährungsberatung mit Bewegung, Entspannung und Mental Coaching miteinander. Aktuell ist wichtiger denn je, sich gut zu ernähren und sein Immunsystem zu stärken.
Was enthält der Ernährungsplan?
Dein Ernährungsplan enthält zeitoptimierte Rezepte, die in 15 Minuten auf dem Tisch sind. Schnell und gesund ist also miteinander vereinbar. Diese Mahlzeiten sind besonders für Stressphasen als gesunde Nervennahrung geeignet.
Du kannst deine Mahlzeiten für den nächsten Tag am Abend zubereiten und am nächsten Tag mit ins Büro nehmen (Mealprep). So entgehst du die "TO-Go Falle" beim Bäcker mit ungesunden belegten Brötchen.
Dein personalisierter Ernährungsplan zur Gewichtsregulation und Vitalität enthält:
Nährstoffe für deine Leistungsfähigkeit
Wenn bei deiner Ernährung wichtige Nährstoffen fehlen, bist du häufig müde und unkonzentriert. So wirst du im Job länger für manche Aufgaben brauchen oder sogar falsche Entscheidungen treffen. Einfacher ist es, konzentrierter, produktiver und stressfreier zu arbeiten, damit man noch die Kraft und Motivation hat, sich nach der Arbeit zu bewegen und zu kochen.
Welche Nährstoffe sollte deine Ernährung enthalten?
Eine ausgewogene Ernährung sollte möglichst aus frischen Lebensmitteln bestehen, abwechslungsreich sein und den Körper mit genügend Nährstoffen versorgen. Als Ernährungsberater empfehle ich, die regionale und saisonale Auswahl an Lebensmitteln. Die Menge an Nährstoffen hängt von individuellen Faktoren, wie Bewegungsintensität, Körpergröße und Körpergewicht ab. Deine Ernährung sollten folgende Nährstoffe enthalten:
Warum eine optimale Ernährung in Kombination mit Bewegung und Yoga für dich als Performer wichtig ist:
BEWERTUNG BEI PERSONALFITNESS: Thomas P.
Alle Erwartungen übertroffen
Als ich vor 5 Monaten mit dem Training bei Pamela anfing, hätte ich nicht gedacht, dass sich so schnell Erfolge einstellen würden.
Nach dem ersten Gespräch , folgte ein Fitness Check, ein Gesundheitscheck, und eine mehrwöchige Beobachtung meiner Ernährung.
Wir fingen an gemeinsam zu trainieren und ich bekam Hilfestellungen, um auch alleine sinnvoll und auf meine körperliche Verfasstheit abgestimmt
trainieren zu können. Nach Auswertung der Ernährung erfolgte eine Umstellung auf eine andere Ernährung unter Berücksichtigung meiner
Lebensumstände. Stand Heute habe ich über 15 Kilo abgenommen, bin sehr viel fitter und agiler und habe den Sport sehr gut in meine tägliche Routine
integriert. Ich kann Pam hier nur die allerbeste Bewertung geben und mich bei Ihr bedanken (übrigens auch im Namen meiner Frau).
Welchen Mehrwert bietet dir mein Ernährungskonzept?
Die Ernährungsberatung von Move Personal Training bietet dir folgenden Mehrwert:
Gesund ernähren bei Zeitmangel und Stress
Ich habe als Personal Fitnesstrainer in Bremen und Abnehmcoach bei meinen Klienten beobachtet, dass sie am Anfang des Coachings in stressigen Phasen zu ungesunden, süßen Lebensmitteln und Fastfood greifen. Kennst du solche Situationen? Der Tag war länger als geplant, zum einkaufen hat die Zeit nicht mehr gereicht ... und von der Zeit zu Kochen, brauchen wir erst gar nicht zu sprechen. Da kommt die Tiefkühlpizza und die Tüte Chips auf dem Sofa doch gerade richtig, während die Pizza backt, noch schnell 5 Mails für morgen beantworten und schon ist der Abend vorbei. Von Wohlbefinden, Balance oder Entspannung keine Spur.
Die Beispiele zeigen, dass beim essen oft Emotionen, Stress und das verlangen nach einer Belohnung eine "gewichtige" Rolle bei der Wahl der Lebensmittel spielen. Hier ist essen oft eine Belohnung oder eine Kompensation zum Stress. Wir sprechen hier von dem sogenannten "Emotional Eating". Das Verlangen nach süßen und fettigen Lebensmitteln, nach Fastfood und nach einem Glas Wein steigt dabei. Hier wird deutlich, warum unsere Ernährungsberatung auch den mentalen Aspekt & Entspannung durch Yoga und Bewegung enthält.
Mit mir lernst du genau diese Situationen wieder in den Griff zu bekommen. Ich helfe dir mit alltagstauglichen Tipps, deinen Flow wieder zu finden.
Diese Lebensmittel aktivieren deinen Stoffwechsel:
Vier leicht umsetzbare Ernährungstipps von der Ernährungsberaterin
Es braucht manchmal nur wenig Umstellungen, um dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit zu verbessern. Diese 4 Ernährungstipps sind leicht umsetzbar:
- Achte darauf, dass du über den ganzen Tag verteilt genügend trinkst, sonst versucht der Körper über Hungergefühl den Wasserhaushalt auszugleichen.
- Wähle möglichst regionale und saisonale Lebensmittel für deine Mahlzeiten.
- Vermeide verarbeitete Lebensmittel und bevorzuge naturbelassene Lebensmittel.
- Mache nichts neben deinen Mahlzeit und konzentriere dich voll auf deine Mahlzeit.
Kontakt
Move Personal Training & Ernährungsberatung
Personal Trainer Studio
Pamela Chance
Riensberger Straße 94
28359 Bremen
Tel.: +49 (0) 421 / 434 808 36
Mobil: +49 (0) 172 / 436 793 0
E-Mail: info@move-personal-training.de
Öffnungszeiten
Move Personal Training & Ernährungsberatung
Öffnungszeiten:
Montag-Sonntag: 8:00 Uhr -21:00 Uhr - nach terminlicher Vereinbarung
Außerhalb dieses Zeitfensters bin ich via E-Mail erreichbar.
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