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Ernährungsberatung Bremen

Ernährungsberatung Bremen 

Die ganzheitliche Ernährungsberatung in Bremen von Move Personal Training berät persönlich, eine ausgewogene Ernährung mit Bewegung und Entspannung zu kombinieren für den gesunden Lebensstil. Beim Mental Training verbessern wir dein Mindset und deine Motivation für nachhaltige Ergebnisse.

Wie du weißt, ist eine ausgewogene Ernährung die Voraussetzung für eine stabile physische und psychische Gesundheit und einer besseren Leistungsfähigkeit. Was ist deine persönliche Zielsetzung? Möchtest du abnehmen, Muskeln aufbauen, deine Leistungsfähigkeit im Beruf oder als Sportler verbessern? Gemeinsam mit deinem Ernährungscoach gelingt dein Vorhaben!

Jeder Mensch isst anders

Es gibt nicht die Ernährung, die für alle passt. Deshalb wird jeder Ernährungsplan passend zur Zielsetzung und den Ernährungsvorlieben individuell abgestimmt. Das Konzept der Ernährungsberatung in Bremen von Move Personal Training folgt keiner dogmatischen Ernährungsphilosophie. Die Ernährungsberatung erfolgt privat in Form eines Personaltrainings. Während des Ernährungscoachings erarbeiten wir, wie deine gesunde Ernährung aussieht und wie du sie am besten in deinem Alltag umsetzt.

Das Konzept von Move Personal Training & Ernährungsberatung

Die Beratung zur individuell gesunden und diätfreien Ernährung, Aktivierung des Stoffwechsels mit Bewegung und Erhaltung der mentalen und des hormonellen Gleichgewichts durch Yoga. Wir bieten dir damit ein effektives Gesundheitscoaching für deine Gesunderhaltung.

Ein besonderer Schwerpunkt der Ernährungsberatung bildet das Mental Training, welches deine mentale Stärke, Motivation unterstützt. Dir wird bewusst warum du isst und wann du Stress mit essen kompensierst. Beim Ernährungscoaching wirst du Bewegung und Meditation als Stressabbauer anwenden.

Mit einfachen, typgerechten und alltagstauglichen Tipps stellen wir deine Ernährung langfristig ums und du kannst dich dabei satt essen. Wenn dein primäres Ziel "abnehmen" ist, wirst du nie wieder eine Diät brauchen.

Das Konzept der Move Personal Training Ernährungsberatung in Bremen Schwachhausen auf einem Blick:

Ernährungsberatung Bremen unsere Philosophie

Ernährungsberater setzt deine Ziele um

Du weißt fast alles über Ernährung. Du setzt das jedoch nicht um. Es sind Emotionen und Glaubenssätze, die verhindern, dass du dir die Zeit zum kochen frischer Mahlzeiten nimmst. Gleichzeitig bist du überfordert durch die Vielzahl von Ernährungskonzepten. Du sagst dir "Es muss alles schnell gehen, da das nächste Meeting wartet". Genau hier setzt mein Personal Training und Ernährungscoaching in Bremen an. Dein Ernährungsberater und Ernährungscoach unterstützt dich dabei, deine persönliche Ernährungsform zu finden. Mit Bewegung & Yoga baust du deinen Stress ab und verbesserst dein Ernährungsverhalten. Du nimmst dir Zeit zum kochen, isst achtsamer und genießst. Da dein Körper alle nötigen Vitalstoffe bekommt und du Stress nicht mehr mit essen kompensierst, lässt der Heißhunger nach und du hast mehr Energie. Du schläfst besser, gehst nachts nicht an den Kühlschrank und bist am Tage fit.

Was macht die Ernährungsberatung von Move Personal Training besonders?

Unsere Ernährungsberatung hat folgende besondere Unterscheidungsmerkmale auf dem Ernährungsmarkt für dich:

  1. Du bekommst eine intensive und umfangreiche Beratung und Ernährungscoaching.
  2. Die Kombination von Ernährungsberatung mit den anderen 3 Poweraktivitäten Bewegung, Entspannung mit Yoga und Mental Training. Sie ist auf deinen Körper und den Geist ausgerichtet.
  3. Du hast eigenen Ernährungsberater bzw. Ernährungsberaterin an deiner Seite, der dich motiviert und Hilfestellungen gibt.
  4. Du erreichst nachhaltigere Ergebnissedurch die ganzheitliche Philosophie erzielt. Diese zeigen sich in einer besseren allgemeinen Fitness, mehr Leistungsfähigkeit, achtsames essen und Wohlbefinden, ein positives Mindset.

Du erfährst, wie du deine Fitness und Vitalität konstant über den Tag erhälst und langfristig deine Gesundheit förderst. Die bessere Leistungsfähigkeit zeigt dir, dass es sich lohnt Zeit in eine gesunde Ernährung zu investieren. Als dein Ernährungsberater und Personal Trainer erstelle ich dir einen individuellen Ernährungsplan und Bewegungsprogramm für einen aktiven Lebensstil. 

Neue Essgewohntheiten und ein individuelles Bewegungsprogramm stärken die Fitness und helfen bei der Gewichtsreduktion oder der Gewichtszunahme.

Diese Ziele kannst du mit mir als Ernährungscoach erreichen:

  • Zeitoptimierte gesunde Ernährung durch einen Ernährungsplan, der dich bei der Planung deiner Ernährung unterstützt.

  • Ernährungsumstellung nach dem Ernährungs-Check. Hier bekommst du alle Informationen, die du benötigst und Gerichte, die schonend für den Magen und Darm sind, welche die Verdauung verbessern.

  • Ernährungsberatung Bremen zum abnehmen ohne zu hungern zum Abbau von Adipositas und Vorbeugung von Erkrankungen.

  • Motivation zur Umsetzung deiner maßgeschneiderten besten Ernährung in den Alltag durch Mental Training.

  • Müdigkeit abbauen und Leistungsfähigkeit steigern.

  • Gesunde Ernährung am Arbeitsplatz und zuhause.

  • Ernährung, die Unverträglichkeiten & Intoleranzen berücksichtigt

  • Kühlschrank-Check & Einkaufsberatung für die Wahl der optimalen Lebensmittel.

  • Typgerechter & alltagstauglicher Ernährungsplan 

ERNÄHRUNGSBERATER BREMEN und Ernährungscoach berät ganzheitlich

Wie läuft das Ernährungscoaching ab?

Zuerst vereinbaren wir ein persönliches Beratungsgespräch zum gegenseitigem Kennenlernen. In diesem Gespräch stecken wir deine Ziele ab. Deine Ernährungsberatung beginnt mit einer umfangreichen Ernährungsanalyse und einem Ernährungs-Check. Auf dieser Basis erstelle ich dir einen individuellen Ernährungsplan mit den dazugehörigen Rezepten und Einkaufslisten. Dadurch ist eine gesunde Ernährungsform mit Leichtigkeit umsetzbar. 

Die Ernährungsberatung kann einfach mit Yoga, Functional Training, Walking & Lauftraining kombiniert werden. Während der Beratung bekommst du Support per E-Mail bei alle Fragen, die sich bei der Umsetzung deines Ernährungsplans ergeben. 

Der Fokus liegt auf die Qualität der Ernährung. Die Kalorienmenge berechne ich und das lästige Kalorienzählen fällt für dich weg. Du lernst im laufe des Coachings, mit der Tellermethode deine Mahlzeiten zusammenzustellen.

ERNÄHRUNGSBERATUNG Bremen von Move Personal Training

Leistungsfähigkeit steigern mit der richtigen Ernährung

Mit der richtigen, stressfreien Ernährung ist die Leistungsfähigkeit besser. Genauso kann die falsche Ernährung Energie entziehen. So entsehen leicht Stresssituationen oder falsche Entscheidungen werden getroffen.

Die "stressfreie" Ernährung erleichtert ein fokussiertes und stressfreies arbeiten. Nach Feierabend hast du die Kraft und Motivation, dich zu bewegen und zu kochen. 

Die optimale Versorgung mit Nährstoffen

Deine Ernährung sollte für eine optimale Versorgung mit Nährstoffen möglichst aus frischen Lebensmitteln bestehen und abwechslungsreich sein. Als Ernährungsberater empfehle ich, die regionale und saisonale Auswahl an Lebensmitteln. Die Menge an Nährstoffen hängt von individuellen Faktoren, wie Bewegungsintensität, Körpergröße und Körpergewicht ab. Deine Ernährung sollten folgende Nährstoffe enthalten:

  • Eiweiß

  • Komplexe & langkettige Kohlenhydrate

  • Gesunde Fette mit einem hohen Anteil an Omega-3 Fettsäuren.

  • Vitamine

  • Mineralstoffe

  • Ballaststoffe

Warum eine optimale Ernährung in Kombination mit Bewegung  und Yoga für dich als Performer wichtig ist:

  • Eine ausgewogene Ernährung ist die Basis deiner Gesundheit, Fitness, Erfolg und deines Wohlbefindens.
  • Mit deinem Ernährungsplan, regelmäßige Entspannungs- & Yogaübungen und Bewegung bleibst du fit und motiviert für deinen Job und deine Freizeit.

Der Ernährungsplan für eine dauerhafte Ernährungsumstellung

Dein Ernährungsplan ist der Schlüssel zur dauerhaften Ernährungsumstellung. Er enthält zeitoptimierte Rezepte, die in 15 Minuten auf dem Tisch sind. Schnell und gesund ist also miteinander vereinbar. Diese Mahlzeiten sind besonders für Stressphasen als gesunde Nervennahrung geeignet. 

Du kannst deine Mahlzeiten für den nächsten Tag am Abend zubereiten und am nächsten Tag mit ins Büro nehmen (Mealprep). So entgehst du die "TO-Go Falle" beim Bäcker mit ungesunden belegten Brötchen. 

Deine Ernährungsumstellung mit gesunden Lebensmitteln beginnt mit dem gezielten Einkauf. Auf deiner App mit deinem Ernährungsplan hast du alles auf einen Blick und weißt wann du etwas einkaufen musst. 

Ernährungsberatung Bremen - die ganzheitliche Beratung

Das kann dein Ernährungsplan:

  • Du bekommst Rezepte, die auf deine Ziele abgestimmt sind.

  • Rezepte, die auf dein Zeitbudget abgestimmt sind: zum Beispiel zeitoptimierte Rezepte, die in 20-40  Minuten auf dem Tisch sind.

  • Gerichte, die deine Präferenzen und Intoleranzen berücksichtigen.
  • Wöchentliche Rezepte für 7 Tage mit Mahlzeitalternativen.
  • Einkaufslisten: so hast du alles da, was du für deine Gerichte brauchst.
  • Die Mealprep Funktion spart Zeit.

  • Die Rezepte sind anpassbar an den Partner und für die gesamte Familie.

Welche Vorteile bietet dieses Ernährungskonzept? 

Die Ernährungsberatung von Move Personal Training bietet dir folgenden Mehrwert:

  • Du sparst Zeit bei der Planung durch deinen Ernährungsplan mit den den entsprechenden Rezepten und Einkauflisten als App auf deinem Handy.

  • Wir kombinieren Ernährungscoaching mit Bewegung & Yoga für dein Wohlbefinden und zur Stärkung deines Immunsystems.
  • Motivation, Support und Überwachung deiner Ernährung durch deinen Ernährungsberater.
  • Die Beratung unterstützt gesundes Abnehmen und hift, dein Wohlfühlgewicht zu halten.
  • Du bist leistungsfähiger die optimale Balance deiner Mahlzeiten und Ausgleich durch Personal Training mit Bewegung & Yoga.

  • Du bist stressresistenter

Ernährungsberatung Bremen Move Personal Training

Vier leicht umsetzbare Ernährungstipps vom Ernährungsberater

Es braucht manchmal nur wenig Umstellungen, um dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit zu verbessern. Diese 4 Ernährungstipps sind leicht umsetzbar:

  • Achte darauf, dass du über den ganzen Tag verteilt genügend trinkst, sonst versucht der Körper über Hungergefühl den Wasserhaushalt auszugleichen. Am besten gleich nach dem Aufstehen 2 Gläser lauwarmes Wasser trinken.

  • Wähle möglichst regionale und saisonale Lebensmittel für deine Mahlzeiten.
  • Vermeide verarbeitete Lebensmittel und bevorzuge naturbelassene Lebensmittel.
  • Mache nichts neben deinen Mahlzeit und konzentriere dich voll auf deine Mahlzeit.
Ernährungsberatung Bremen mit Personaltrainer Ziele erreichen

Diese Lebensmitteln können deinen Stoffwechsel aktivieren: 

  • Genügend über den Tag verteilt trinken: Wasser unterstützt den Sättigungseffekt.

  • Salate (z.B. Ruccola, Römersalat, Eichblattsalat, chicoree)

  • Saisonales und regionales Gemüse in allen Farben.

  • Kurkuma
  • Zimt (Ceylon), Chili, Ingwer, Kurkuma (frisch).

  • Knoblauch und Zwiebeln
  • Zitrone
  • Frische Kräuter z.B. Basilikum, Schnittlauch, Petersilie
  • Grüner Tee & Matchatee.

Ernährungsberatung in Bremen in Schwachhausen / Horn in der Riensberger Straße 94.

Kontakt 

Move Personal Training & Ernährungsberatung
Personal Trainer Fitnessstudio
Pamela Chance - Coach in Bremen

Riensberger Straße 94
28359 Bremen

Tel.: +49 (0) 421 / 434 808 36
Mobil: +49 (0) 172 / 436 793 0

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Öffnungszeiten

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Montag bis Sonntag: 8:00 Uhr - 21:00 Uhr nach terminlicher Vereinbarung.

Außerhalb dieses Zeitfensters bin ich via E-Mail & telefonisch erreichbar.

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Personal Trainer Pamela Chance - Mitglied Bundesverband Personal Training

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