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Ernährungsberatung Bremen

Ernährungsberatung Bremen 

Du suchst eine Ernährungsberatung in Bremen mit einem Ernährungsberater, der nur für dich da ist.

Die Ernährungsberatung von Move Personal Training ist individuell und wird mit Bewegung, Mental Training und Entspannungstraining kombiniert. Das persönliche Ernährungscoachings kann vor Ort und online stattfinden.

Eine ausgewogene Ernährung ist die Voraussetzung für eine stabile physische und psychische Gesundheit. Gesundes Abnehmen, Muskelaufbau, sportliche Höchstleistungen und eine konstante Leistungsfähigkeit im Job lassen sich mit einer persönlich abgestimmten Ernährung leichter umsetzen. Wir setzen dabei auf regionale Produkte. 

Mit einfachen, typgerechten und alltagstauglichen Tipps kannst kannst du deine Ernährung langfristig umstellen und dich dabei satt essen. Wenn dein primäres Ziel "abnehmen" ist, wirst du nie wieder eine Diät brauchen.Wofür brauchst du eine Ernährungsberatung?

Du weißt fast alles über Ernährung. Du setzt das jedoch nicht um, da du dir keine Zeit für die Planung und für die Zubereitung frischer Mahlzeiten nimmst und überfordert bist mit der Vielzahl von Ernährungskonzepten: "Es muss alles schnell gehen, da das nächste Meeting wartet". Genau hier setzt mein Personal Training mit der Ernährungsberatung in Bremen an. Das Ernährungscoaching unterstützt dich, deine persönliche Ernährungsform zu finden. Mit Bewegung & Yoga baust du deinen Stress ab und wirkst einem destruktiven Ernährungsverhalten entgegen. Du nimmst dir Zeit zum kochen, isst achtsamer und genießst. Da dein Körper alle nötigen Vitalstoffe bekommt und du Stress nicht mehr mit essen kompensierst, lässt der Heißhunger nach. Du schläfst besser, gehts nachts nicht an den Kühlschrank und bist am Tage energiegeladen anstatt müde.

Ernährungsberatung in Bremen mit Bewegung, Yoga, Mental Training

Jeder Mensch is(s)t anders. Deshalb gibt es keinen allgemein gültigen Ernährungsplan für eine gesunde Ernährung und zum abnehmen. Das Konzept der Ernährungsberatung in Bremen von Move Personal Training folgt keiner dogmatischen Ernährungsphilosophie und besteht aus einer dauerhaften Ernährungsumstellung, die zu dir passt.

Die Ernährungsberatung von Move Personal Training unterscheidet sich von anderen Beratungen durch:

  1. Eine intensive und umfangreiche Beratung und Ernährungscoaching.
  2. Die Kombination von Ernährungsberatung mit den anderen 3 Poweraktivitäten Bewegung, Entspannung mit Yoga und Mental Training. Sie ist auf den Körper und den Geist ausgerichtet.
  3. Ein Coach unterstützt die Umsetzung individuell.
  4. Nachhaltigere Ergebnissen durch die ganzheitliche Philosophie. Diese zeigen sich in einer besseren allgemeinen Fitness, mehr Leistungsfähigkeit, achtsames essen und Wohlbefinden

Dein Ernährungsberater in Bremen und Personal Trainer unterstützt deinen aktiven Lebensstil. Neue Essgewohntheiten und ein individuelles Bewegungsprogramm stärken die Fitness und helfen bei der Gewichtsreduktion.

Du erfährst, wie du deine Fitness und Vitalität konstant über den Tag erhälst und langfristig deine Gesundheit förderst. Die bessere Leistungsfähigkeit zeigt dir, dass es sich lohnt Zeit in eine gesunde Ernährung zu investieren. Als dein Ernährungsberater und Personal Trainer erstelle ich dir einen individuellen Ernährungsplan, der deine Ziele, Alltagssituation, Unverträglichkeiten, Allergien und dein Zeitbudget berücksichtigt. 

Ich begleite dich während des gesamten Coachings, motiviere dich und biete dir den nötigen Support.

Was bewirkt die Ernährungsberatung Bremen von Move Personal Training? 

Diese Ziele kannst du mit meinem Ernährungscoaching erreichen:

  • Ernährungsumstellung nach dem Ernährungs-Check. Hier bekommst du alle Informationen, die du benötigst und Gerichte, die schonend für den Magen und Darm sind, welche die Verdauung verbessern.

  • Ernährungsberatung Bremen zum abnehmen und ohne zu hungern zum Abbau von Adipositas und Vorbeugung von Diabetes Mellitus & Neurodermitis.

  • Motivation zur Umsetzung deiner maßgeschneiderten besten Ernährung in den Alltag durch Mental Training.

  • Müdigkeit abbauen und Leistungsfähigkeit steigern.

  • Ausgleich mit Bewegung, Yoga und gesunde Ernährung am Arbeitsplatz.

  • Ernährung, die Unverträglichkeiten & Intoleranzen berücksichtigt

  • Kühlschrank-Check für die Wahl der optimalen Lebensmittel

  • Typgerechter & alltagstauglicher Ernährungsplan 

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Wie läuft die Ernährungberatung ab?

Zuerst vereinbaren wir ein persönliches Beratungsgespräch zum gegenseitigem Kennenlernen. In diesem Gespräch stecken wir deine Ziele ab und ich stelle dir mein ganzheitliches Beratungskonzept in  der Ernährungsberatung vor. Deine Ernährungsberatung beginnt mit einer umfangreichen Ernährungsanalyse und Ernährungs-Check. Auf dieser Basis bekommst du einen persönlichen Ernährungsplan mit den dazugehörigen Rezepten und Einkaufslisten. dadurch kannst du deine gesunde Ernährungsform mit Leichtigkeit in deinen Alltag langfristig umsetzen. 

Die persönliche Ernährungsberatung erfolgt an meinem Standort in Bremen Schwachhausen oder online. Dort oder per E-Mail werden all deine Fragen beantwortet, die sich bei der Umsetzung deines Ernährungsplans ergeben. Du kannst dich satt essen mit den richtigen Lebensmitteln, genießen und dein Gewicht regulieren. Der Schwerpunkt liegt hier auf die Qualität der Ernährung. Das lästige Kalorienzählen fällt weg. Wir nutzen andere Kontrollinstrumente, damit die Energiedichte deiner Mahlzeiten zu deinem Ziel passt.

Was kostet die Ernährungsberatung?

Die Ernährungsberatung von Move Personal Training ist eine private Ernährungsberatung und Teil meines Personaltrainings- & Abnehmkonzepts. Auf der Startseite habe bereits erwähnt, dass die Kosten für das Personal Training vom Aufwand und den individuellen Zielsetzung abhängen

Diese Ernährungsmythen solltest du kennen

Die Lebensmittelindustrie hat durch ihre Werbung bewirkt, dass der Konsument eher auf die Fette als auf den Zuckergehalt bei den Lebensmitteln achtet. Solche Ernährungsmythen halten sich hartknäckig und führen zu schlechten Ernährungsgewohnheiten. Der Mythos, dass nur Fett verantwortlich für Übergewicht ist gehört dazu. Trotzdem werden die Menschen trotz fettarmer Lebensmitteln und low-fat Diäten immer dicker. Warum ist das so? Der Grund liegt an dem übermäßigem Konsum von zuckerhaltigen, verarbeiteten Lebensmitteln und einem Mangel an Bewegung.

Personal Training & Ernährungsberatung führen zum Ziel

Deine Ernährung wird auf das Personal Training und deine Ziele abgestimmt. Motivierend wirken einfache Ernährungsregeln, welche eine gesunde Ernährung vereinfachen. 

Bei extremen Essstörungen zum Beispiel bei Bulimie berate ich nicht. Da empfehle ich eine Therapie.

Je nach Anliegen und Zielsetzung kombinieren wir das Personal Training und die Ernährungsberatung mit Bewegung, Entspannung und Mental Coaching miteinander. Aktuell ist wichtiger denn je, sich gut zu ernähren und sein Immunsystem zu stärken.

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Was enthält der Ernährungsplan?

Dein Ernährungsplan enthält zeitoptimierte Rezepte, die in 15 Minuten auf dem Tisch sind. Schnell und gesund ist also miteinander vereinbar. Diese Mahlzeiten sind besonders für Stressphasen als gesunde Nervennahrung geeignet.

Du kannst deine Mahlzeiten für den nächsten Tag am Abend zubereiten und am nächsten Tag mit ins Büro nehmen (Mealprep). So entgehst du die "TO-Go Falle" beim Bäcker mit ungesunden belegten Brötchen. 

Dein personalisierter Ernährungsplan zur Gewichtsregulation und Vitalität enthält:

  • Kombinierbare Rezepte, die auf deine Ziele abgestimmt sind.
  • Gerichte passend zu deinem Zeitbudget : nach Wunsch können leckere Mahlzeiten in 15 Minuten auf dem Tisch stehen.

  • Mahlzeiten, die deine Präferenzen und Intoleranzen berücksichtigen.

  • Ein Wochenplan mit Rezepten für deine Mahlzeiten.

  • Einkaufslisten: so hast du alles da, was du für deine Gerichte brauchst.
  • Mealprep für Vielbeschäftigte.

  • Die Mahlzeiten sind schmackhaft für die gesamte Familie.

  • Die optimale individuelle Nährstoffversorgung.

Nährstoffe für deine Leistungsfähigkeit

Wenn bei deiner Ernährung wichtige Nährstoffen fehlen, bist du häufig müde und unkonzentriert. So wirst du im Job länger für manche Aufgaben brauchen oder sogar falsche Entscheidungen treffen. Einfacher ist es, konzentrierter, produktiver und stressfreier zu arbeiten, damit man noch die Kraft und Motivation hat, sich nach der Arbeit zu bewegen und zu kochen. 

Welche Nährstoffe sollte deine Ernährung enthalten?

Eine ausgewogene Ernährung sollte möglichst aus frischen Lebensmitteln bestehen, abwechslungsreich sein und den Körper mit genügend Nährstoffen versorgen. Als Ernährungsberater empfehle ich, die regionale und saisonale Auswahl an Lebensmitteln. Die Menge an Nährstoffen hängt von individuellen Faktoren, wie Bewegungsintensität, Körpergröße und Körpergewicht ab. Deine Ernährung sollten folgende Nährstoffe enthalten:

  • Eiweiß

  • Komplexe & langkettige Kohlenhydrate

  • Gesunde Fette

  • Vitamine

  • Mineralstoffe

  • Ballaststoffe

Warum eine optimale Ernährung in Kombination mit Bewegung  und Yoga für dich als Performer wichtig ist:

  • Eine ausgewogene Ernährung ist die Basis deiner Gesundheit, Fitness, Erfolg und deines Wohlbefindens.
  • Mit deinem Ernährungsplan, regelmäßige Entspannungs- & Yogaübungen und Bewegung bleibst du fit und motiviert für deinen Job und deine Freizeit.

BEWERTUNG BEI PERSONALFITNESS: Thomas P.

"Alle Erwartungen übertroffen
Als ich vor 5 Monaten mit dem Training bei Pamela anfing, hätte ich nicht gedacht, dass sich so schnell Erfolge einstellen würden.
Nach dem ersten Gespräch , folgte ein Fitness Check, ein Gesundheitscheck, und eine mehrwöchige Beobachtung meiner Ernährung.
Wir fingen an gemeinsam zu trainieren und ich bekam Hilfestellungen, um auch alleine sinnvoll und auf meine körperliche Verfasstheit abgestimmt
trainieren zu können. Nach Auswertung der Ernährung erfolgte eine Umstellung auf eine andere Ernährung unter Berücksichtigung meiner
Lebensumstände. Stand Heute habe ich über 15 Kilo abgenommen, bin sehr viel fitter und agiler und habe den Sport sehr gut in meine tägliche Routine
integriert. Ich kann Pam hier nur die allerbeste Bewertung geben und mich bei Ihr bedanken (übrigens auch im Namen meiner Frau) ".  

 

Welchen Mehrwert bietet dir mein Ernährungskonzept? 

 Die Ernährungsberatung von Move Personal Training bietet dir folgenden Mehrwert:

  • Du sparst Zeit bei der Planung durch deinen Ernährungsplan mit den den entsprechenden Rezepten und Einkauflisten als App auf deinem Handy.

  • Wir kombinieren Ernährungscoaching mit Bewegung & Yoga für dein Wohlbefinden und zur Stärkung deines Immunsystems.
  • Motivation, Support und Überwachung deiner Ernährung durch deinen Ernährungsberater.
  • Die Beratung unterstützt gesundes Abnehmen und hift, dein Wohlfühlgewicht zu halten.
  • Du bist leistungsfähiger die optimale Balance deiner Mahlzeiten und Ausgleich durch Personal Training mit Bewegung & Yoga.

  • Du bist stressresistenter

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Gesund ernähren bei Zeitmangel und Stress

Ich habe als Personal Fitnesstrainer in Bremen und Abnehmcoach bei meinen Klienten beobachtet, dass sie am Anfang des Coachings in stressigen Phasen zu ungesunden, süßen Lebensmitteln und Fastfood greifen. Kennst du solche Situationen? Der Tag war länger als geplant, zum einkaufen hat die Zeit nicht mehr gereicht ... und von der Zeit zu Kochen, brauchen wir erst gar nicht zu sprechen. Da kommt die Tiefkühlpizza und die Tüte Chips auf dem Sofa doch gerade richtig, während die Pizza backt, noch schnell 5 Mails für morgen beantworten und schon ist der Abend vorbei. Von Wohlbefinden, Balance oder Entspannung keine Spur.

Die Beispiele zeigen, dass beim essen oft Emotionen, Stress und das verlangen nach einer Belohnung eine "gewichtige" Rolle bei der Wahl der Lebensmittel spielen. Hier ist essen oft eine Belohnung oder eine Kompensation zum Stress. Wir sprechen hier von dem sogenannten "Emotional Eating". Das Verlangen nach süßen und fettigen Lebensmitteln, nach Fastfood und nach einem Glas Wein steigt dabei. Hier wird deutlich, warum unsere Ernährungsberatung auch den mentalen Aspekt & Entspannung durch Yoga und Bewegung enthält.

Mit mir lernst du genau diese Situationen wieder in den Griff zu bekommen. Ich helfe dir mit alltagstauglichen Tipps, deinen Flow wieder zu finden.

Diese Lebensmittel aktivieren deinen Stoffwechsel:

  • Wasser unterstützt den Sättigungseffekt
  • Salate (z.B. Ruccola, Römersalat, Eichblattsalat, chicoree)

  • Saisonales Gemüse in den Ampelfarben.
  • Salatgurke
  • Ingwer (frisch)

  • Chili

  • Kurkuma
  • Zimt
  • Knoblauch und Zwiebeln
  • Zitrone
  • Spargel (in der Saison)
  • Frische Kräuter z.B. Basilikum, Schnittlauch, Petersilie
  • Hähnchenbrust (ohne Haut)

  • Erdbeeren (in der Saison)
  • Grüner Tee
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Vier leicht umsetzbare Ernährungstipps von der Ernährungsberaterin

Es braucht manchmal nur wenig Umstellungen, um dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit zu verbessern. Diese 4 Ernährungstipps sind leicht umsetzbar:

  • Achte darauf, dass du über den ganzen Tag verteilt genügend trinkst, sonst versucht der Körper über Hungergefühl den Wasserhaushalt auszugleichen.
  • Wähle möglichst regionale und saisonale Lebensmittel für deine Mahlzeiten.
  • Vermeide verarbeitete Lebensmittel und bevorzuge naturbelassene Lebensmittel.
  • Mache nichts neben deinen Mahlzeit und konzentriere dich voll auf deine Mahlzeit.
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Ernährungsberatung in Bremen in Schwachhausen / Horn in der Riensberger Straße.

Kontakt 

Move Personal Training & Ernährungsberatung
Personal Trainer Studio
Pamela Chance

Riensberger Straße 94
28359 Bremen

Tel.: +49 (0) 421 / 434 808 36
Mobil: +49 (0) 172 / 436 793 0

E-Mail: info@move-personal-training.de

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Move Personal Training & Ernährungsberatung

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Montag bis Sonntag: 8:00 Uhr - 21:00 Uhr nach terminlicher Vereinbarung.

Außerhalb dieses Zeitfensters bin ich via E-Mail & telefonisch erreichbar.

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