Ernährungsberatung Bremen ganzheitlich mit Sport und Entspannung
Unsere Ernährungsberatung unterstützt Sie gemeinsam mit Sport und Entspannung bei einer gesundheitsbewußten Lebensweise. Durch eine ausgewogene Ernährung haben unsere Klienten mehr Energie für den Alltag und den Sport.
Abnehmen und eine bessere Fitness durch die richtige Ernährung
Kurzzeitige Diäten sind kontraproduktiv für das Abnehmen, da sie nicht dauerhaft durchgehalten werden und oft zu einseitig sind. Stellen die Diäten keine dauerhafte Ernährungsumstellung dar, sind sie zum scheitern verurteilt. Falsch durchgeführte Diäten ohne Muskelaufbau können zum gefürchteten Jo-Jo Effekt führen. Die Betrachtung der gesamten Lebensweise ist zielführender. Es muß oft an mehreren Stellschrauben gedreht werden für einen langfristigen Erfolg. Das heißt, wer abnehmen will, sollte sich ausgewogen ernähren, Muskelaufbau und Ausdauertraining betreiben. Nicht zuletzt ist darauf zu achten, dass ein übermäßiger Stress abgebaut wird und das Zeitmanagement verbessert wird. Letzendlich sollte man sich darüber bewußt sein, dass mehr Energie verbraucht werden muß als aufgenommen wird, um abzunehmen.
Fazit: wer abnehmen will muß richtig essen und trinken, sich genügend bewegen und Zeit haben für sich!
Im Ernährungscoaching passen wir Ihre Ernährung individuell an damit Ihre Ernährungsumstellung nachhaltig ist. Es geht oft nicht um radikale Umstellung. Oft reichen einige Verhaltensänderungen und Umstellungen. Sie essen dann mehr von den gesunden Lebensmitteln und im Zusammenspiel mit dem Kraft-/Ausdauertraining verlieren Sie Ihr Körperfett.
Was bedeutet Grundumsatz?
Der Grundumsatz steigt bei einer größeren Muskelmasse. Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die der Körper in völliger Ruhe bei 20° C braucht um seine Körperfunktionen aufrecht zu halten. Der Grundumsatz ist abhängig von Alter, Sportliche Aktivitäten, Körperzusammensetzung (Anteil der Muskelmasse), Körpergröße und Geschlecht. Er macht ca. 60 % -70% der gesamten benötigten Energie aus.
Ernährungsberatung in der Praxis:
- Ernährungsanalyse mit einfachen Tipps zur Umstellung
- Beratung für den Einkauf
- gemeinsamer Einkauf und Zubereitung gesunder Gerichte
- Analyse der Lebensmittel im Kühlschrank
- Ernährungscoaching in deinem Einkaufszentrum mit Einkauf
- Gesundes und ganzheitliches abnehmen: Sport, Ernährung, Entspannung
- Seminare und Workshops zu Ernährungsthemem
Die häufigsten Ursachen einer ungesunden Ernährung:
- Es besteht "keine Zeit" und Achtsamkeit
- Essen ist ein emotionaler Ausgleich bzw. Belohnung
- Essen und Naschen über den ganzen Tag
- Essen nebenbei (Ferseher, Handy, Zeitung)
- Konsum von Fertigprodukten, Zucker, verarbeitete Lebensmitteln und Alkohol
- zu wenig Gemüse, Obst, Ballaststoff
- zu wenig trinken (Wasser, Tee)
Ihre Ernährunganalyse zeigt uns, wo es bei Ihnen Optimierungsbedarf gibt.
Nach Ihrer Ernährungsumstellung mit einfach umsetzbaren Tipps werden Sie sich fitter fühlen auch beim Sport im Personaltraining.
Ihr Ernährungsberater in Bremen hilft Ihnen Stress zu reduzieren und den Appetit auf Süsses abzubauen.
Der Mangel an Zeit und Stress wird oft vorgeschoben für den Konsum von Fertiggerichten und Süssigkeiten. Diese Gerichte sparen aber kaum Zeit. Zucker ist entgegen dem Volksmund keine Nervennahrung sondern macht hungrig und unkonzentriert. Das liegt daran, dass Einfachzucker den Blutzuckerspiegel sprunghaft ansteigen und fallen lässt. Die Unterzuckerung steigert das Hungergefühl und vermindert die Stresstoleranz. Fehler sind in diesem Zustand vorprogrammiert. Das Gehirn verlangt in diesem Teufelkreis nach immer mehr Zucker. In meinem Blog-Artikel "Zucker macht abhängig" gehe ich genauer über diesen Zusammenhang ein. Zucker beruhigt die Nerven also nur für eine kurze Zeit.
Der Kühlschrank Check zeigt Ihnen alles über gesunde Lebensmittel
Eine gesunde Ernährung sollte aus frischen regionalen und saisonalen Produkte bestehen im Personal Training gebe ich Ihnen zahlreiche Tipps, wie Sie in kurzer Zeit gesunde Gerichte auf den Teller zaubert. Nach dem "Kühlschrank Check" wird Ihr nächster Einkauf anders als sonst ausfallen
