Stressabbau und Entspannung im Personal Training Bremen
Stressabbau im Personal Training mit mir kann sinnvoll und gesundheitserhaltend für dich sein, wenn du dich hier wiederekennst :
- Die Anforderungen an dich als Performer werden immer größer
- Der Spaß an Bewegung nimmt immer mehr ab
- Du gehst immer später nach hause
- Du hast kaum noch Zeit für dich und deine Familie und den strategische Aufgaben
- Ständig fragen deine Mitarbeiter nach bei den einfachsten Aufgaben
- Du schläfst schlecht und kannst dich nicht entspannen
- Du bist verspannt von Kopf bis Fuß
- Das Abschalten von der Arbeit fällt dir schwer
- Du hast das Gefühl, deine Balance und dein Gleichgewicht verloren zu haben
Wenn du ein oder mehrere Fragen mit ja beantworten kannst, empfehle ich dir einen Gratis-Termin mit mir zu buchen unter:
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Stress und seine Ursachen erkennen
Damit Stress nachhaltig entgegengewirkt werden kann, ist es wichtig ein Stressbewusstsein zu entwickeln und seine Ursachen zu erkennen. Jeder Mensch empfindet Stress unterschiedlich. Für den einen sind ständige Veränderungen eine Herausforderung während sie dem anderen Angst machen. Es kann zwischen positiven (Eustress) und negativen Stress (distress) unterschieden werden. Der Eustress wirkt beflügelnd, während der Distress in Zusammenhang mit Zeitdruck und Überforderung steht.
Permanenter Stress führt zu einem Ungleichgewicht von Körper, Seele und Geist. Die" inneren Dialoge " der Nacht und Schlaflosigkeit nehmen zu. Als Personal Trainer mit ganzheitlichem Konzept, helfe ich dir mit Entspannungstraining, Meditation Yoga, Bewegung und einer "Stressfreien" Ernährung aus deinem Stress Teufelskreis. Gemeinsam analysieren wir wodurch und wann Stress bei dir entsteht. Im nächsten Schritt erarbeite ich eine Lösungsstrategie und wir bauen den Stress durch Sport, Yoga und einer energieerhaltenden Ernährung ab. So erhöhen wir deine Stressresistenz und Fähigkeit zur Entspannung.
Methoden zur Entspannung und zum Stressabbau
In der Hektik vergessen wir das Wichtigste: uns selbst. Ich zeige dir verschiedene Formen der Entspannung und des Stressabbaus. Du wählst dann die Entspannungsform aus, die dir am besten gefällt. Du lernst abzuschalten und deine innnere Anspannung loszuwerden. Dadurch bist du konzentrierter, gewinnst an Gelassenheit und steigerst deine Lebensqualität. Eine weitere Möglichkeit, um Stress abzubauen ist der Sport und eine gesunde Ernährung. Ein Ausdauertraining an der frischen Luft oder Functional Training sind weitere Möglichkeiten deine Stresstoleranz zu erhöhen.
Methoden zum Stressabbau
- Individuelle Bewegung & Sport
- Meditation & Entspannungsübungen
- Yoga
- Typgerechte Ernährung
- Individuelle schöne Entspannungsorte für Entspannung & Sport nutzen
- Musik zum Stressabbau
Yoga für Männer und Frauen zur Entspannung
Yoga ist für dich als Unternehmer und vielbeschäftigter High Performer eine gute Methothik, um zur Ruhe zu kommen und die Schlafqualität zu verbessern. Du wolltest schon immer Yoga ausprobieren und hast dich nicht getraut? Die Yoga Stunden ist nur für dich allein und ich hole dich ab, wo du stehst. Männer können ruhig sich trauen. Besonders werden die Achtsamkeit und die Konzentrationsfähigkeit trainiert.
Diese Vorteile bietet Yoga für vielbeschäftigte Menschen:
- Entspannung und Stressabbau
- Die Gedanken zur Ruhe bringen
- Ausgleich für den Rücken
- Mentale Fitness & Balance: Fokussierung, Klarblick, Konzentration, Achtsamkeit
- Körperliche Fitness: bessere Beweglichkeit, Kraft, Haltung
- Bei sich zu sein und nicht mit anderen zu vergleichen
- Ausgleich zu einseitigen Belastungen und zur sitzenden Lebensweise
- Steigerung der inneren Zufriedenheit
- Positives Denken
- Achtsamkeit
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Yoga für Männer und Frauen
Da sich die Frauen ja trauen, möchte ich mit meiner Art Yoga zu unterrichten besonders auch Männer ansprechen. Yoga eignet sich besonders auch für Männer, die im Job und in der Freizeit ihre Leistungsfähigkeit erhalten möchten. Yoga kann das Wohlbefinden nach einem stressigen Tag steigern. Das Yoga Programm eignet sich besonders für zuhause, das Büro und auf Geschäftsreisen. So bleiben Sie entspannt trotz hektischer Umgebung. Nach zahlreichen Meetings und stundenlangem Sitzen kann mit Yoga Rückenschmerzen vorgebeugt werden. Ich habe mit einigen Ingenieuren Yoga gemacht und sie hatten viel Spass dabei. Sie haben ihren Yoga Weg gefunden und so gut umgesetzt, dass sie fast zu "Spezialisten" geworden sind.
Was ist Yoga?
Yoga ist kein Sport oder Religion, sondern eine ganzheitliche Technik zur Bewußtseinsschulung und Entspannung. Die Entspannung (Savasana), Pranayama (Atemübungen), Konzentration (Pratyahara) und Meditation helfen die Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit im Alltag zu erhalten.
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Dein Mehrwert:
- Psychische & körperliche Gesundheit erhalten
- Bessere Lebensqualität & Lebensfreude
- Erhöhte Stressresilienz
- Du kannst dich besser konzentrieren
- Muskuläre Verspannungen werden durch den Abbau der inneren Anspannung abgebaut
- Abbau von Stresshormonen durch Entspannung erleichtert das Abnehmen
Faszientraining zur Entspannung und Schmerzfreiheit
Faszien sind ein Bindegewebe, welche Muskeln und jedes Organ umschließen. Sie gibt dem Körper seine Form. "Verklebte" Faszien können die Funktion der Muskeln und Organe stören und Schmerzen verursachen.
Was erreichen wir mit dem Faszientraining?
Durch das Faszientraining werden Verklebungen und Verfilzungen in den Muskeln abgebaut. Verspannungen lösen sich und die Beweglichkeit verbessert sich.
Die gesamte Körperhaltung kann auf diese Weise verbessert werden und schmerzhafte Verspannungen aufgelöst werden. Die Energie kann wieder ungehindert fließen.
So kann beispielsweise nach einem Faszientraining eine tiefe Kniebeuge korrekt ausgeführt werden durch die verbesserte Beweglichkeit im Fußgelenk.
Faszien Training löst Verspannungen
Die Bearbeitung des Muskels und ihrer Faszien mit verschiedenen "Werkzeugen", wie der, Fazienrolle, Pilates-Rolle oder einem Stab unterstützt die Regeneration und Entspannung nach intensiven Trainingseinheiten oder langem Sitzen. So wird die optimale Beweglichkeit in den verschiedenen Segmenten wiederhergestellt. Gelenkbeschwerden und Verletzungen werden so vermieden.
