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Riensberger Straße 94 - 28359 Bremen 0421- 43480836 info@move-personal-training.de

Stressabbau und Entspannung in Bremen mit Move Personal Training

Du bist ein leistungsorientierter Performer, der täglich viel Verantwortung trägt. Doch oft vergisst du, dir die dringend benötigten Pausen zur Regeneration zu gönnen, was dazu führt, dass du permanent angespannt und verspannt bist. Beim Personal Training zum Stressabbau in Bremen unterstützen Yoga, Atemübungen, Meditation und progressive Muskelentspannung dich bei der aktiven Entspannung. Du wirst weitere hochwirksame Entspannungstechniken kennenlernen und entscheidest dich für deine bevorzugte Methode.

Beratungstermin mit Personaltrainer Pamela Chance aus Bremen

Warum Stressabbau und Entspannungstraining mit Personal Trainer?

  • Individuell abgestimmt durch deinen Personal Trainer.
  • Linderung von hartnäckigen Verspannungen im Schulter-Nackenbereich und im Rücken, was auch Rücken- und Kopfschmerzen reduziert.
  • Verbesserte Entspannungsfähigkeit und Stressresilienz.
  • Steigerung deiner Achtsamkeit für dich selbst.
  • Mehr Wohlbefinden im Alltag.
  • Ausgleich und Regeneration für dein anspruchsvolles Berufsleben.
  • Minimierung des Risikos von stressbedingten Gesundheitsproblemen.

Zur langfristigen Stressbewäitigung, sollte ein Bewusstsein für die Stressentstehung und -ursachen entwickelt werden. Stress wird von jedem Menschen unterschiedlich wahrgenommen. Was für den einen eine Herausforderung darstellt, kann für den anderen Angst bedeuten. Es gibt auch positive (Eustress) und negative Stressarten (Distress). Während Eustress belebend wirkt, steht Distress oft im Zusammenhang mit Zeitdruck und Überforderung.

Ein regelmäßiges Entspannungstraining bietet folgende Vorteile:

  • Du wirst hartnäckige Verspannungen im Schulter-Nackenbereich, im im Rücken und damit auch Rücken-und Kopfschmerzen.
  • Eine bessere Entspannungsfähigkeit und Resilienz
  • Mehr Achsamkeit für dich.
  • Wohlbefinden.
  • Ausgleich und Regeneration zum Job.
  • Den Risikofaktor Stress für deine körperliche und mentale Gesundheit eliminieren.

Entspannungsmethoden zum Stressabbau 

Während des Personaltrainings wirst du verschiedene Methoden zum Stressabbau kennen lernen. Du erfährst, welche Methode sich am besten für dich eignet.

Diese Methoden wenden wir zur aktiver Entspannung an:

1. Progressive Muskelentspannung (PMR): Diese Methode lehrt dich, gezielt und bewusst deine Muskeln anzuspannen und dann wieder zu entspannen. Dies hilft, körperliche Spannungen abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen.

2. Yoga Personal Training

3. Atemtraining mit Entspannungsreise: Das bewusste Lenken deiner Atmung kann unmittelbar zur Entspannung und Stressabbau beitragen. 

4. Meditation: Die Praxis der Meditation ermöglicht es dir, deine Gedanken zu beruhigen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Wir werden die Meditationstechnik so einfach, wie möglich gestalten, damit du sie regelmäßig anwendest.

Wann ein Stressabbau für dich sinnvoll ist:

  • Wenn du das Gefühl hast, deine innere Balance und Gleichgewicht verloren zu haben: Du bist kraft- & energielos

  • Die Anforderungen an dich als Performer steigen und du dir mehr Lebensqualität und Lebensfreude wünschst.

  • Dir das Abschalten von der Arbeit schwer fällt und du von Kopf bis Fuß verspannt bist.

  • Wenn Gedanken deinen Schlaf rauben und du deine Schlafqualität steigern möchtest.

  • Wenn du Stress mit Essen kompensierst: Emotional Eating, dann schauen wir uns in der Ernährungsberatung dein Essverhalten genauer an.

Aktive Entspannung mit Yoga in Bremen für Performer

Yoga Personal Training Bremen

Im Vergleich zum Gruppenyoga ist dein Yoga Personal Training flexibler und individueller. Wir können Yoga auch mit Sport und Ernährung kombinieren, damit wir deine Ziele umsetzen.

Im Vergleich zum Gruppenyoga bietet dir Yoga Personal Training Flexibilität und Individualität. Wir können Yoga auch mit Sport und Ernährung kombinieren, um deine individuellen Ziele zu erreichen.

Yoga ist eine effektive Methode für vielbeschäftigte Performer wie dich, um Stress abzubauen und deine Schlafqualität zu verbessern. Es eignet sich besonders für Männer und Frauen, die einen Ausgleich zu ihrem stressigen Alltag suchen. Nach langen Meetings und stundenlangem Sitzen hilft Yoga dabei, Verspannungen abzubauen und den mentalen Ballast loszulassen.

In unserem Yoga Personal Training wirst du "aktive Entspannung" erleben. Wir analysieren gemeinsam, wann und durch welche Faktoren Stress in deinem Leben entsteht. Im nächsten Schritt entwickeln wir eine individuelle Lösungsstrategie, die Sport, Yoga und eine energiereiche Ernährung miteinbezieht. Auf diese Weise wirst du mit deinem Yoga Personal Trainer eine erhöhte Stressresistenz und Entspannungsfähigkeit aufbauen.

Was ist Yoga genau?

Yoga ist kein Sport oder Religion, sondern eine ganzheitliche Technik zur Bewußtseinsschulung und Entspannung. Die Entspannung (Savasana), Asanas (körperübungen), Pranayama (Yoga Atemübungen), Konzentration (Pratyahara) und Meditation helfen die Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit im Alltag zu erhalten. Es gibt eine Vielzahl von Yogastilen. Ich unterrichte Hatha Yoga. 

Im hektischen Alltag wird oft zu flach geatmet. Mit der Yogaatmung trainierst du: die tiefe Einatmung & die vollständige Ausatmung.

Je nach Zielsetzung, Tagesform und individuelle Fitnesszustand kann  der Schwerpunkt der Yogaeinheit eher dehnend (Yin-Yoga) oder kräftigend Yang-Yoga) sein.

Entspannungstraining Bremen - Stressabbau ganzheitlich