Skip to main content

Riensberger Straße 94 - 28359 Bremen 0421- 43480836 info@move-personal-training.de

Functional Training Bremen

Du möchtest deine Kondition mit einem Personal Trainer aufbauen und deine Fitness zeitsparend auf das nächste Level anheben? Dann ist das Functional Training in Bremen von Move Personal Training genau das Richtige für dich! Beim Functional Training trainierst du deine Kondition 1:1 mit einem Personal Trainer. Dabei stärkst du gleichzeitig deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Das Leistungsniveau wird an deinen Trainingszustand angepasst. Das bedeutet, dass du sowohl als Anfänger, Fortgeschrittener und Sportler weder unterfordert noch überfordert wirst.

Die Besonderheit des Functional Trainings ist, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig in Form von komplexen Bewegungsmustern trainiert werden. Typische Übungen beim Functional Training sind Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks, Liegestützen usw. Dazu kommen Matten, Koordinationsleiter, Kettlebell Training und TRX Slingtrainer zum Einsatz. Die Vielseitigkeit des Trainings wirkt motivierend und eignet sich hervorragend als Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten. Auf Grund der komplexen Übungen empfiehlt es sich anfänglich unter professioneller Aufsicht zu trainieren, um Verletzungen zu vermeiden. 

Die hohe Effizienz macht Functional Training zum Training deiner Wahl, besonders, wenn du als Performer wenig Zeit hast und einen Ausgleich für den Erhalt oder der Steigerung deiner Fitness suchst.

Das koordinative Training verbessert die Bewegungsqualität, dein Gleichgewicht und deine Haltung. Ich kombiniere das Functional Training oft mit Yoga, denn viele Bewegungsabläufe ähneln Asanas beim Yoga.

Das Herz-Kreislauf System und der Stoffwechsel kommen beim Functional Training in Schwung. Während und nach einer Trainingseinheit entsteht ein hoher Gesamtkalorienverbrauch. So unterstützt das Functional Training optimal dein Gewichtsmanagement.

Eine wichtige Regel beim Functional Training ist "Mobility before stability" nach Gray Cook - welches bedeutet, dass wir die Mobilität trainieren bevor wir mit der Kräftigung beginnen.

Vorteile:

  • Zeitoptimiertes, flexibles, effektives Training mit hohem Spaßfaktor.
  • Richtiges Training mit Personal Trainer.
  • Langfristige Umsetzung deiner Ziele z.B. Abnehmen, Muskelaufbau, Körperstraffung durch die Kombination mit Ernährung, Yoga und Mental Coaching.
  • Geeignetes Sportprogramm, welches du bequem eigenständig nach unserem Personal Training weiterführen kannst.

Functional Training Konzept

Zu unserem Functional Training Konzept gehört es mit möglichst wenig Hilfsmittel zu trainieren, damit der Kunde ganz einfach auch alleine trainieren kann. Wir trainieren hauptsächlich mit der Trainingsmatte, TRX, Kettlebells und mit dem eigenem Körpergewicht. Ich achte auf deine korrekte Bewegungsaaufführung. Der Fokus liegt auf der Kräftigung der oberflächlichen und tiefenliegenden Muskulatur. Du trainierst gleichzeitig deine Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in Form eines Ganzkörpertrainings. In Verbindung mit Yoga, einer gesunden Ernährungsform, baust du effektiv einen gesunden Lebensstil in deinen Alltag ein: Du bist daudurch leistungsfähig und hast einen Ausgleich zu stundenlangem Sitzen.

Das bringt Functional Training:

  • Individuelles und gezieltes Training mit Personaltrainer

  • Ausgleichstraining zur sitzenden Tätigkeit
  • Stressabbau
  • Wiederherstellung funktionaler Bewegungsmuster durch die korrekte Bewegungsausführung in Form eines Functional Fitness Trainings

  • Muskelaufbau
  • Gewichtsreduktion
  • Körperdefinition
  • Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit verbessern
  • Bauch, Beine, Po Training für Frauen

  • Bauch weg für einen athletischen, gesunden Körper 

  • Vorbereitung auf die Sporteignungstests an der Hochschule oder bei der Polizei.

Functional Training Bremen mit Personaltrainer

Folgende Trainingsmethoden werden beim Functional Training eingesetzt:

Functional Training Bremen für Kraft und Beweglichkeit

Steigerung der Sport Performance

Wenn du Profisportler, Hochleistungssportler oder ambitionierter Amateuersportler bist, kannst du deine Sport Performance durch funktionelles Athletiktraining steigern. Verschiedene Tests decken muskuläre oder konditionelle Schwachstellen auf. Durch den Abbau dieser Schwächen im Coaching kann die Performance im Wettkampf und Turnieren verbessert werden und Verletzungen vorgebeugt werden. 

Ich habe Sportler aus folgenden Sportarten beim Athletiktraining betreut:Golf, Tennis, Fußball, Reitsport, Polosport, Leichtathletik, Triathlon, Tennis.

Inhalte:

  • Funktionales Screening der Bewegungsmuster
  • Abbau von muskulären Dysbalancen
  • Zieldefinition und Statusbestimmung Eingangs-Check
  • Individuelles sportartspezifisches Functional Training
  • Ergänzung des Functional Trainings mit Yoga und Mental Training
  • Bewegungsqualität verbessern beim Functional Training 

Functional Training in Bremen & Sport Coaching für Sportler - Mehrwert:

  • Verbesserung der sportlichen Performance in der individuellen Sportart

  • Vermeidung von Verletzungen

  • Sportler-Ernährung
Functional Training Bremen mit Sport Coach

Wie du funktionelle Bewegungsmuster wieder aktivierst

Beim Functional Training aktivieren wir verlernte funktionelle Bewegungsmuster aus der Kindheit. Wer sich die Frage stellt, wie man sich richtig bewegt, braucht nur kleine Kinder als Bewegungsvorbilder zu nehmen. Die Bildung der grobmotorischen Grundmotorik und ihrer Reihenfolge erfolgt bei Kindern auf der ganzen Welt nach dem gleichem Prinzip. Es ist egal, ob das Kind aus Indien oder Deutschland kommt. Erst im Erwachsenenalter bilden sich große Unterschiede in der Motorik aus auf Grund kultureller Unterschiede. Zu den kindlichen Bewegungsmuster gehören Krabbeln, Aufrichten, Drehen, Gehen, Laufen, Hinsetzen, Aufstehen.

Durch eine sitzenden Arbeitsweise schon im Schulalter und durch einseitige Belastungen am Arbeitsplatz ohne ein Ausgleichstraining , geht die optimale Ausführung dieser Bewegungsmuster verloren. Es kommt dadurch häufig zu Problemen im Muskel-Skelett Apparat.

Im Functional Training können verlorengegangene Bewegungsmuster reaktiviert werden. So können besonders auch Sportler Ihre Leistungsfähigkeit in ihrer jeweiligen Sportart verbessern und berufstätige Beschwerden im Haltungsapparat abbauen und vorbeugen.

Functional Training Bremen zur Definition des Körper und Abbau von Problemzonen 

Das Functional Training eignet sich besonders zur Umsetzung der spezifischen Ziele von Frauen und Männern. Es formt den Körper. Männer bauen ihren Bierbauch ab, werden athletischer, muskulöser und Frauen straffen ihre Problemzonen durch ein intensives Bauch Beine Po Training.

Functional Training Bremen : Kettlebell Training