Functional Training Bremen

Functional Fitness Bremen 

Functional Training wird auch funktionelles Fitness Training genannt und beinhaltet Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Das sind Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks, Liegestütze usw. Bei den komplexen Bewegungsmustern werden tiefliegende Muskelgruppen trainiert und Muskeln aufgebaut. Verschiedene Tools wie Matten, Koordinationsleiter, Kettlebells und Trx können sowohl einzeln oder in Kombinination eingesetzt werden. Dadurch ist diese Trainingsform sehr vielseitig und besitzt einen hohen Spaßfaktor.

Bewegen mit Spaß

Functional Training bringt dich in Bewegung mit Spaß und verbessert deine Fitness effektiv. Es werden dabei viele Alltagstaugliche Bewegungen geübt. Zum Beispiel fällt das rückengerechte Heben und Tragen ohne Schmerzen viel leichter.

Functional Training Bremen für die Kondition

Du verbesserst deine Kondition durch gleichzeitiges Training von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Beim Functional Training wird dein Stoffwechsel enorm aktiviert. Du kannst mit unserer Methode im Functional Training Körperfett abbauen, Muskeln aufbauen und deine Leistungsfähigkeit steigern. Im  Eingangs-Check werden im Functional Movement Screen die Übungen auf dich abgestimmt.

Trainingserfolge durch Effektivität

• Fitness, Wohlfühlgewicht, Körperdefinition
• Stressabbau und Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit
• Kondition: Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Koordination
• Bessere Bewegungsqualität
• Training für indoor & outdoor
• Optimales Rücken & Gelenk Training
• Das Training ist optimal zur Körperdefintion, Abnehmen, Muskelaufbau, Stressabbau 
• Aktivierung beider Gehirnhälften : besseres Körperempfinden, Gleichgewicht, mentale Kraft
• Kindliche Bewegungsmuster aktivieren

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Den Rücken funktionell trainieren

Rückenschmerzen werden meistens verursacht durch eine zu schwache Rücken- und Bauchmuskulatur. Manchmal machen sich die Schmerzen im Rücken bermerkbar, obwohl die Ursache z.B. an einer unbeweglichen Hüfte liegt. Diese Ungleichgewichte stehen oft im Zusammenhang mit Bewegungsmangel, stundenlanges Sitzen und Verspannungen durch Stress. Diese Probleme können unter meiner Anleitung (Sporttherapeutin) abgebaut werden können. Dafür braucht es im Einzelfall eine umfangreiche Ursachenforschung und Anamese. Im zweiten Schritte erfolgt ein Rückentraining mit den passenden Übungen.

Wie wäre es für dich, mit einem starken Rücken ohne Schmerzen wieder alles machen zu können? Durch  Entspannungsübungen,  Abbau von Dysbalancen (Kräftigung /Dehnung) beugen wir Rückenschmerzen vor oder bauen sie ab.  Dein Rückentraining hilft dir, dich ohne Schmerzen wieder zu bewegen! Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz entlasten den Rücken. So bleibt du fokussiert und kannst dich entspannt auf deine Arbeit konzentrieren .  

Inhalte:

• medizinisches Krafttraining 
• Funktionelles Training
• PNF Training
• Gleichgewichtsschulung
• Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz
• Abbau von innerer und äußerer Anspannung durch Meditation
• Rücken Yogaprogramm 
• Trainingsplan für zuhause

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Vorteile von Functional Training für deinen Rücken

• Ausgleich zum sitzen
• Innere Anspannung abbauen
• Bessere Haltung
• Schmerzfrei bewegen im Alltag
• Vorbeugung von Rückenerkrankungen 
• Vorbeugung von Operationen
• Ein beweglicher und starker Rücken
• Muskulatur in Balance

Kettlebell Training für Muskelaufbau

Kettlebells sind Kugelhanteln, die es in verschiedene Gewichtsklassen gibt und ein freies Krafttraining ermöglichen. Je nach Übungsausführung werden verschieden schwere Kettlebells verwendet. Der Vorteil dieser Trainingsform ist die Möglichkeit der Verknüpfung von Muskelaufbau-Krafttraining, Koordination und Ausdauer. Das Kettlebell Training bietet eine hohe Trainingseffektivität mit Spaßfaktor. Ein weiterer Vorteil liegt an der hohen örtlichen Flexibilität. Das Training mit den Kettlebells kann sowohl zuhause, draußen und im Büro erfolgen.

Die Kettlebells eigen sich besonders für ein intensives Workout im Kraft-Ausdauer Training in Kombination mit anderen Trainingsutensilien im Functional Training.

Welche Vorteile bietet ein Kettlebell Training für Vielbeschäftigte:

1. Mit wenig Zeitaufwand kann effektiv trainiert werden
2. Training von Kraft-Ausdauer und Koordination 
3. Eine hohe örtliche Flexibilität
4. Körperdefinition und Straffung: Körperfettabbau und Muskelaufbau 
5. Optimaler Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit
6. Rückenprobleme können entgegengewirkt werden

TRX Trainingsprogramm in Bremen 

Das TRX Training ist ein effektives Muskelaufbau und Ganzkörpertraining mit Spaßfaktor. Es kann als Ausgleichstraining im Büro und auf Reisen mitgenommen werden. Durch den Abstand des Körpers zum Ankerpunkt (Neigungswinkel) kann der Schwierigkeitsgrad individuell eingestellt werden (bei der Ruderübung: näher zum Ankerpunkt ist schwerer als weiter weg). Das TRX Training bietet eine Vielfalt an Übungen im Stehen und im Liegen. Da die TRX die Übungen variiert und differenziert werden können eignet sich der TRX Training sowohl für den Anfängerbereich, Rehabereich und als im Hochleistungssport im Athletiktraining.

Da die Gurte des TRX müssen straff bleiben und der Trainierende seine Körperspannung während der Übungen halten. Bei fast jeder Übung wird die tiefliegende Rumpfmuskulatur aktiviert. Das macht unser TRX Training zum idealen Aussgleichstraining nach Arbeitstagen am Schreibtisch, bei Meetings und im Auto.

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