Functional Training Bremen
Beim Functional Training in Bremen mit Move Personal Training hebst du deine Kondition auf ein neues Level, da du gleichzeitig deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Schnelligkeit trainierst. Die hohe Effizienz macht Functional Training zur optimalen Trainingsform zum Erhalt deiner Fitness in deinen vielbeschäftigten Alltag. Dein Personal Trainer passt die Intensität in den Einheiten an deinen Trainingszustand an. So kommen Anfänger, Fortgeschrittene und Sportler auf ihre Kosten.
Was ist Functional Training?
Functional Training, auch Functional Fitness genannt ist eine Trainingsmethode, die alltägliche Bewegungen nachahmt. Dies umfasst das Heben von Lasten, das Bücken, das Balancieren und das Drehen. Im Gegensatz zu isolierten Übungen im Fitnessstudio, zielt Functional Training darauf ab, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu aktivieren und die Stabilität und den Beweglichkeit zu verbessern.
Typische Übungen beim Functional Training sind Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks, Liegestützen usw. Dazu kommen Matten, Koordinationsleiter, Kettlebell Training und TRX Slingtrainer zum Einsatz. Die Vielseitigkeit des Trainings wirkt motivierend und eignet sich hervorragend als Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten. Auf Grund der komplexen Übungen empfiehlt es sich anfänglich unter professioneller Aufsicht zu trainieren, um Verletzungen zu vermeiden.
Das koordinative Training verbessert die Bewegungsqualität, dein Gleichgewicht und deine Haltung. Ich kombiniere das Functional Training oft mit Yoga, denn viele Bewegungsabläufe ähneln Asanas beim Yoga.
Das Herz-Kreislauf System und der Stoffwechsel kommen beim Functional Training in Schwung. Während und nach einer Trainingseinheit entsteht ein hoher Gesamtkalorienverbrauch. So unterstützt das Functional Training optimal dein Gewichtsmanagement.
Eine wichtige Regel beim Functional Training ist "Mobility before stability" nach Gray Cook - welches bedeutet, dass wir die Mobilität trainieren bevor wir mit der Kräftigung beginnen.
Vorteile:
- Zeitoptimiertes, flexibles, effektives Training mit hohem Spaßfaktor.
- Richtiges Training mit Personal Trainer.
- Langfristige Umsetzung deiner Ziele z.B. Abnehmen, Muskelaufbau, Körperstraffung durch die Kombination mit Ernährung, Yoga und Mental Coaching.
- Geeignetes Sportprogramm, welches du bequem eigenständig nach unserem Personal Training weiterführen kannst.
So kann das Functional Training miteinander kombiniert weren:
Training mit der Gymnastikmatte
Nachhaltige Fitness in Bremen für den Alltag
Zum Functional Training Konzept von Move Personal Training gehört es, mit möglichst wenig Hilfsmitteln zu trainieren, damit der Kunde nach dem Personal Training sein Training langfristig und nachhaltig alleine weiterführen kann. Das Training erfolgt im Rahmen des Personatrainings one-to-one. Wir trainieren hauptsächlich mit der Trainingsmatte, TRX, Kettlebells und mit dem eigenem Körpergewicht. Ich achte auf deine korrekte Bewegungsaaufführung. Der Fokus liegt auf der Kräftigung der oberflächlichen und tiefenliegenden Muskulatur. Du trainierst gleichzeitig deine Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in Form eines Ganzkörpertrainings. In Verbindung mit Yoga, einer gesunden Ernährungsform, baust du effektiv einen gesunden Lebensstil in deinen Alltag ein: Du bist daudurch leistungsfähig und hast einen Ausgleich zu stundenlangem Sitzen.
Das bringt Functional Training:
Individuelles und gezieltes Training mit Personaltrainer
- Ausgleichstraining zur sitzenden Tätigkeit
- Stressabbau
Wiederherstellung funktionaler Bewegungsmuster durch die korrekte Bewegungsausführung in Form eines Functional Fitness Trainings
- Muskelaufbau
- Gewichtsreduktion
- Körperdefinition
- Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit verbessern
Bauch, Beine, Po Training für Frauen
Bauch weg für einen athletischen, gesunden Körper
Vorbereitung auf die Sporteignungstests an der Hochschule oder bei der Polizei.
Warum sich Functional Training für Abnehmen eignet
Diese Faktoren machen das Functional Training optimal geeignet zum Abnehmen und den Abbau von Körperfett:
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) erfolgen: Viele Functional-Trainingseinheiten beinhalten HIIT-Elemente, bei denen kurze, intensive Übungen mit aktiven Erholungsphasen kombiniert werden. So entsteht ein hoher Kalorienverbrauch und Fettverbrennung, die auch wirkt nachdem das Training abgeschlossen ist.
Ganzkörpertraining: Functional Training zielt darauf ab, den gesamten Körper einzubeziehen. Dadurch werden mehr Muskeln aktiviert, was den Energieverbrauch steigert und die Fettverbrennung begünstigt.
Verbesserte Stoffwechselrate: Regelmäßiges Functional Training kurbelt den Stoffwechsel an, was bedeutet, dass dein Körper Kalorien effizienter verbrennt, auch im Ruhezustand.
Funktionelle Bewegungen: Das Training konzentriert sich auf bewegungsnahe Übungen, die nicht nur die Muskelmasse erhöhen, sondern auch die funktionelle Fitness steigern. Dadurch sind Sie in der Lage, im Alltag mehr Aktivitäten zu bewältigen, was den Fettabbau unterstützt.
Tipps für effektiven Fettabbau beim Functional Training:
Variation der Übungen: Um den Körper herauszufordern und Plateaus zu vermeiden, variieren wir die Übungen beim Training regelmäßig.
Ernährung: Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei Abbau von Körperfett und besonders Bauchfett. Bei unserer Ernährungsberatung bekommst du den Plan für eine ausgewogene Ernährung. So ist das Functional Training zusammen mit der optimalen Ernährung hocheffektiv für dein Ziel "Gewichtsreduktion" oder Gewichtsmanagement.
Ausreichende Erholung: Da Functional Training intensiv ist, sollten ausreichend Pausen zwischen den Trainingseinheiten eingehalten werden. So hat Körper ausreichend Zeit zur Erholung, um Übertraining zu vermeiden. Erholung ist entscheidend für den Muskelaufbau und den Fettabbau.
Konsistenz: Um Ergebnisse zu erzielen, ist Konsistenz entscheidend.
Training mit Personal Trainer: Anfänger sollten immer unter professioneller Anleitung trainieren, um die richtigen Übungen und Intensitätsstufen passend zum persönlichen Fitnesszustand auszuwählen.
Insgesamt ist das Functional Training eine effektive Möglichkeit durch ein regelmäßiges Training einen fitteren, gesünderen Körper aufbauen.
Sport Performance steigern
Wenn du Profisportler, Hochleistungssportler oder ambitionierter Amateuersportler bist, kannst du deine Sport Performance durch Functional Training steigern. Verschiedene Tests decken muskuläre oder konditionelle Schwachstellen auf. Durch den Abbau dieser Schwächen im Coaching kann die Performance im Wettkampf und Turnieren verbessert werden und Verletzungen vorgebeugt werden.
Ich habe Sportler aus folgenden Sportarten beim Athletiktraining betreut:Golf, Tennis, Fußball, Reitsport, Polosport, Leichtathletik, Triathlon, Tennis.
Inhalte:
- Funktionales Screening der Bewegungsmuster
- Abbau von muskulären Dysbalancen
- Zieldefinition und Statusbestimmung Eingangs-Check
- Individuelles sportartspezifisches Functional Training
- Ergänzung des Functional Trainings mit Yoga und Mental Training
Bewegungsqualität verbessern beim Functional Training
Functional Training in Bremen & Sport Coaching für Sportler - Mehrwert:
Verbesserung der sportlichen Performance in der individuellen Sportart
Vermeidung von Verletzungen
- Sportler-Ernährung
Mentale Stärke beim Sport steigern
Wie du funktionelle Bewegungsmuster wieder aktivierst
Beim Functional Training aktivieren wir verlernte funktionelle Bewegungsmuster aus der Kindheit. Wer sich die Frage stellt, wie man sich richtig bewegt, braucht nur kleine Kinder als Bewegungsvorbilder zu nehmen. Die Bildung der grobmotorischen Grundmotorik und ihrer Reihenfolge erfolgt bei Kindern auf der ganzen Welt nach dem gleichem Prinzip. Es ist egal, ob das Kind aus Indien oder Deutschland kommt. Erst im Erwachsenenalter bilden sich große Unterschiede in der Motorik aus auf Grund kultureller Unterschiede. Zu den kindlichen Bewegungsmuster gehören Krabbeln, Aufrichten, Drehen, Gehen, Laufen, Hinsetzen, Aufstehen.
Durch eine sitzenden Arbeitsweise schon im Schulalter und durch einseitige Belastungen am Arbeitsplatz ohne ein Ausgleichstraining , geht die optimale Ausführung dieser Bewegungsmuster verloren. Es kommt dadurch häufig zu Problemen im Muskel-Skelett Apparat.
Im Functional Training können verlorengegangene Bewegungsmuster reaktiviert werden. So können besonders auch Sportler Ihre Leistungsfähigkeit in ihrer jeweiligen Sportart verbessern und berufstätige Beschwerden im Haltungsapparat abbauen und vorbeugen.