Functional Training Bremen
Mit einem Functional Training in Bremen hebst du deine Kondition mit deinem Personal Trainer auf ein neues Level. Während einer Trainingseinheit trainierst du gleichzeitig deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit. Durch diese hohe Effizienz passt diese Trainingsform optmal in deinen vielbeschäftigten Alltag. Zusätzlich wirkt die Vielseitigkeit des Trainings motivierend und gleicht stundenlanges Sitzen aus.
Wir setzen wenig Trainingsgeräte ein, damit du nach dem Personal Training ganz einfach eigenständig trainieren kannst.
Was ist Functional Training?
Functional Training ist eine Trainingsmethode, die alltägliche Bewegungen nachahmt. Es werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, um ihr optimales Zusammenwirken zu fördern. Die Idee hinter dem Functional Training ist, dass Bewegungen im Training den natürlichen Bewegungen im täglichen Leben ähneln sollten, wie z.B. das Heben von Lasten, das Bücken, Körperdrehungen oder das Balancieren. Dabei wird die Funktionalität des Körpers im Alltag verbessert. Mit einem Personal Trainer führst du die Übungen immer richtig aus. Anfänger, Fortgeschrittene und Sportler trainieren immer so, dass sie weder unter- noch überfordert werden.
Beim Functional Training wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Typische Übungen umfassen Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks und Liegestütze. Zusätzlich kommen Matten, Koordinationsleitern, Kettlebells und TRX-Slingtrainer zum Einsatz.
Welche Ziele kannst du erreichen?
Diese Ziele kannst du mit Functional Training erreichen:
- Bessere Bewegungsqualität, Beweglichkeit, Haltungund Gleichgewicht.
- Stoffwechselaktivierung durch einen hohen Gesamtkalorienverbrauch hilft beim abnehmen.
- Training des Herz-Kreislauf-Systems.
- Zeitoptimiertes, alltagstaugliches Training.
- Abwechslungsreiches Training mit hohem Spaßfaktor.
- Geeignet für ein nachhaltiges Bewegungsprogramm nach dem Personal Training. Vorteile:
Diese Schwerpunkte bieten wir in den Trainingseinheiten an:
Mattenübungen.
Das bringt Functional Training für dich:
Ausgleichstraining und Stressabbau
Abbau und Vorbeugung von Rückenschmerzen > Funktionelles Rückentraining
Aktivierung funktionaler Bewegungsmuster
Muskelaufbau und Körperdefinition: Abbau von Bauchfett / Körperfett.
Geeignete Trainingsform zur Gewichtsreduktion
Konditionsaufbau
Warum diese Trainingsmethode das Abnehmen effektiv unterstützt
Diese Faktoren machen das Functional Training optimal geeignet zum Abnehmen und den Abbau von Körperfett:
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) erfolgen: Viele Functional-Trainingseinheiten beinhalten HIIT-Elemente, bei denen kurze, intensive Übungen mit aktiven Erholungsphasen kombiniert werden. So entsteht ein hoher Gesamtkalorienverbrauch und Fettabbau, die auch wirkt nachdem das Training abgeschlossen ist.
Ganzkörpertraining: Functional Training zielt darauf ab, den gesamten Körper einzubeziehen. Dadurch werden mehr Muskeln aktiviert, was den Energieverbrauch steigert und die Fettverbrennung begünstigt.
Verbesserte Stoffwechselrate: Regelmäßiges Functional Training kurbelt den Stoffwechsel an, was bedeutet, dass dein Körper Kalorien effizienter verbrennt, auch im Ruhezustand.
Tipps für den effektiven Fettabbau beim Functional Training:
Variation der Übungen: Um den Körper herauszufordern und Plateaus zu vermeiden, variieren wir die Übungen beim Training regelmäßig.
Ernährung: Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei Abbau von Körperfett und besonders Bauchfett. Bei unserer Ernährungsberatung bekommst du den Plan für eine ausgewogene Ernährung. So ist das Functional Training zusammen mit der optimalen Ernährung hocheffektiv für dein Ziel "Gewichtsreduktion" oder Gewichtsmanagement.
Ausreichende Erholung: Da Functional Training intensiv ist, sollten ausreichend Pausen zwischen den Trainingseinheiten eingehalten werden. So hat Körper ausreichend Zeit zur Erholung, um Übertraining zu vermeiden. Erholung ist entscheidend für den Muskelaufbau und den Fettabbau.
Am Ball bleiben ist leicht, da das Training motivierend wirkt.
Sport Performance verbessern in Bremen
Wenn du Profisportler, Hochleistungssportler oder ambitionierter Amateuersportler bist, kannst du deine Sport Performance durch Functional Athletiktraining steigern. Verschiedene Tests decken muskuläre oder konditionelle Schwachstellen auf. Durch den Abbau dieser Schwächen im Coaching kann die Performance im Wettkampf und Turnieren verbessert werden und Verletzungen vorgebeugt werden.
Ich habe Sportler aus folgenden Sportarten beim Functional Training betreut: Golf, Tennis, Fußball, Reitsport, Polosport, Leichtathletik, Triathlon, Tennis.
Inhalte:
Analyse der Bewegungsmuster mit Functional Movement Screen offenbart Dysbalancen.
- Abbau von muskulären Dysbalancen
- Zieldefinition und Statusbestimmung Eingangs-Check
- Individuelles sportartspezifisches Functional Training
- Ergänzung des Functional Trainings mit Yoga und Mental Training
Verletzungen vermeiden durch eine bessere Bewegungsqualität
Sport Mental Training
Wie du funktionelle Bewegungsmuster wieder aktivierst
Das Functional Training hilft dabei, verlernte funktionelle Bewegungsmuster aus der Kindheit zu reaktivieren . Dadurch verbessert sich die Bewegungsqualität im Alltag.
Wer sich fragt, wie man sich richtig bewegt, kann sich einfach an kleinen Kindern als Bewegungsvorbilder orientieren. Die Entwicklung der grobmotorischen Grundmotorik und ihrer Reihenfolge erfolgt bei Kindern auf der ganzen Welt nach dem gleichen Prinzip, unabhängig davon, ob das Kind aus Indien oder Deutschland stammt. Erst im Erwachsenenalter entstehen aufgrund kultureller Unterschiede in der Lebensweise große Unterschiede in der Motorik. Zu den kindlichen Bewegungsmustern gehören Krabbeln, Aufrichten, Drehen, Gehen, Laufen, Hinsetzen und Aufstehen. Besonders die sitzenden Arbeitsweise bereits im Schulalter trägt zu einer Veränderung der optimalen Bewegungsmuster bei.