Rückentraining Bremen – Einzeltraining für einen schmerzfreien Rücken

Bist du auf der Suche nach einem funktionellen Rückentraining in Bremen, das individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist? Unser Rückentraining in Bremen ist ein Einzeltraining für einen schmerzfreien Rücken

Bei Move Personal Training erwartet dich eine erfahrene Sporttherapeutin und Personal Trainerin, die dich begleitet auf deinen Weg zu einem starken, beweglichen und schmerzfreien Rücken. Das Rückentraining erfolgt 1:1 als Personal Training.

Beweglichlichkeit und Stabilität im Rücken und Gelenke steigern

• Ganzheitlicher Ansatz: Individuelle Übungen zur Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Stabilität im Rücken und Gelenke.
• Professionelle Betreuung: Persönliches Training mit einer erfahrenen Sporttherapeutin.
• Flexibilität: Rückentraining vor Ort in Bremen oder online – perfekt für deinen Alltag.

Deine Vorteile mit unserem Rückentraining Bremen:

1. Schmerzfreier Rücken: Rückenschmerzen lindern und präventiv vorbeugen.
2. Verbesserte Haltung: Wir richten deine Wirbelsäule auf mit Korrekturübungen. 
3. Mehr Beweglichkeit und Kraft: Für einen fitten und belastbaren Rücken.
4. Individuelle Lösungen: Trainingspläne, die perfekt in deinen Alltag passen.
5. Nachhaltige Erfolge: Lernen, wie du selbst Verspannungen löst und Rückenschmerzen vorbeugst.

So funktioniert dein Rückenprogramm

1. Rücken-Check und Bewegungsanalyse

Der erste Schritt ist ein ausführlicher Rücken-Check. Wir analysieren deine Haltung und Bewegungsmuster, um Dysbalancen und Schwachstellen zu erkennen.

2. Maßgeschneiderte Übungen für deinen Rücken

Basierend auf den Ergebnissen entwickeln wir einen individuellen Trainingsplan, der dich Schritt für Schritt zu einem gesunden Rücken führt.

3. Rückentraining für Alltag und Arbeitsplatz

Unsere Programme enthalten Übungen für Zuhause, den Arbeitsplatz und deine Freizeit. Dazu gehören:

• Bewegungsübungen für den Alltag.
• Ergonomietipps für den Arbeitsplatz.
• „Bewegte Pausen“: 5-minütige Workouts für zwischendurch.

4. Faszientraining und Stressabbau

Gezieltes Faszientraining löst Verklebungen, verbessert die Beweglichkeit, baut Verspannungen ab und kann dadurch Schmerzen lindern. Ergänzend dazu unterstützen Entspannungsübungen wie progressive Muskelentspannung und Resilienztraining deinen Stressabbau.

Häufige Ursachen für Rückenschmerzen

• Einseitige Belastungen: Langes Sitzen, schweres Heben oder monotone Bewegungen.
• Fehlende Aufrichtung der Wirbelsäule.
• Stress und innere Anspannung: Führt oft zu Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken.
• Fehlende Bewegung: Bewegungsmangel begünstigt Dysbalancen und Schmerzen.
• Ungünstige Ergonomie: Falsche Sitzhaltung oder schlecht eingestellte Arbeitsplätze belasten den Rücken zusätzlich.
• Dauerhafter privater und beruflicher Stress.

Unsere Schwerpunkte 

• Funktionelles Training: Übungen zur Stabilisierung und Mobilisierung des Rückens.
• Rückenschule: Tipps für rückengerechtes Verhalten im Alltag und am Arbeitsplatz.
• Faszientraining: Lösen von Verspannungen und Verfilzungen, um Schmerzen zu reduzieren.
• Ergonomietraining: Arbeitsplatz-Optimierung für besseres Sitzen und Arbeiten.
• Entspannungstechniken: Von Augenübungen bis zur progressiven Muskelentspannung.