Lauftraining Bremen mit Personal Trainer: Effizient und verletzungsfrei laufen
Möchtest du gezielter, effizienter und ohne Verletzungen laufen? Als erfahrener Personal Trainer und Lauftrainerin unterstütze ich dich mit einem individuell abgestimmten Lauftraining in Bremen. Egal, ob du Laufanfänger bist oder deine Wettkampfleistung optimieren möchtest – mit professioneller Anleitung wirst du effizient und verletzungsfrei laufenn können.
Lauftraining in Bremen für Anfänger: 60 Minuten am Stück laufen lernen
Wenn du als Anfänger in Bremen mit dem laufen beginnen möchtest, bereite ich dich als Personal Trainer durch einen systematischen Trainingsaufbau und spezielle Laufgymnastik optimal auf dein Lauftraining vor. Dies beinhaltet die Verbesserung deiner Haltung, um die Gelenke während des Lauftrainings nicht zu überlasten, und individuelles Lerntempo. Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Beginn liegt im Grundlagenaufbau – Herz-Kreislauf-System, Muskulatur, Sehnen und Bänder müssen sich zunächst an die Belastung des Laufens gewöhnen. Daher lautet die Devise zu Beginn: langsam laufen und Spaß haben.
Als Laufanfänger wirst du dich bei unserem Personal Training wohlfühlen, denn ich hole dich dort ab, wo du stehst. Ich plane ausreichend Gehpausen ein, damit dein Körper sich behutsam an das Laufen gewöhnen kann. Du wirst erstaunt sein, wie du Schritt für Schritt entspannter und über längere Strecken laufen kannst.
In Bremen gibt es in fast jedem Stadtteil wunderschöne Laufstrecken, zum Beispiel im Bürgerpark, Rhododendronpark, Hodenberger Deich, am Osterdeich, am Werdersee, an der Wümme und in Oberneuland.
Das 1:1 Einsteiger-Programm mit deinem Personal Trainer hilft dir, eine Stunde am Stück laufen zu können – ohne Überlastung oder Frust. Neben einer strukturierten Steigerung deiner Ausdauer legen wir Wert auf:
Effiziente Lauftechnik zur Vorbeugung von Verletzungen
- Laufen in deinem individuellem Lauftempo
Gezielte Trainingssteuerung, abgestimmt auf dein Fitnesslevel
Laufen als Methode, um Stress abzubauen, abzunehmen oder fitter zu werden
Laufcoaching für Fortgeschrittene: Optimiere deine Performance
Du läufst bereits regelmäßig, möchtest aber effizienter, schneller oder beschwerdefrei trainieren? Unser Fortgeschrittenen-Coaching umfasst:
Laufstil-Analyse mit Videoauswertungz.B. Fußaufsatz, Knie-Fuß-Achse
Muskelscreening & Haltungstests, um Dysbalancen aufzudecken
- Definition machbarer Laufziele
Optimierung deiner Trainingssteuerung, angepasst an dein Laufziel (Wettkampf, Freizeit, Ausgleichstraining)
Individuelle funktionelle Laufgymnastik, um Technik und Haltung (Rumpfaufrichtung, Armeinsatz) zu verbessern
Individuelles Aufwärm- & Abwärmprogramm, um Verletzungen vorzubeugen
- Überprüfung deiner Laufschuhe und deren Passform.
Lauftraining mit Personal Trainer: Mehr Leistung durch bessere Technik
Ich helfe dir, dein Laufstil und dein Training passend zu deinem Lauflevel gezielt zu verbessern. Mit der optimalen Lauftechnik läufst du entspannter, schonst deine Gelenk. Eine schlechte Lauftechnik geht oft mit muskulären Dysbalancen und unzureichender Koordination einher. Häufig sind mangelnde Rumpfstabilität, verkürzte Hüftmuskulatur und Ungleichgewichte zwischen den Muskelgruppen die Ursache für eine mangelhafte Lauftechnik. Wenn man hier nichts ändert, können die Gelenke Schaden nehmen.
Durch Muskelscreening und Haltungstest offenbart zeigt, wo etwas verändert werden muss.
Viele Läufer entwickeln eine Lauftechnik, die ihren Gelenken schadet. Oft ist der Rumpf vorgebeugt, was Rücken, Hüfte, Knie und Füße belastet. Die biomechanische Analyse und der Lauf-Check identifiziert die Ursachen für diese Schwachstellen im Bewegungsapparat. Die Schwachstellen werden durch eine individuelle funktionelle Laufgymnastik abgestellt.
Neben der Lauftechnik ist die richtige Trainingssteueuerung wichtig, um Verletzungen, um Verletzungen zu vermeiden und gesund zu laufen.
Viele Läufer unterschätzen, wie entscheidend eine gute Pulsuhr für ein zielgerichtetes Training ist: "Ich brauche das nicht" höre ich oft.
Wenn du jahrelang ohne Plan und Pulsuhr trainiert hast, ist es nicht überraschend, wenn du weder schneller läufst noch Schmerzen beim Laufen auftreten.
Jetzt kostenloses Beratungsgespräch für gesundes laufen vereinbaren!
Investiere in deinen Ausgleich mit Lauftraining, damit du in deinem Alltag und auf Geschäftsreisen in Bewegung bleibst. Vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für ein effektives und nachhaltiges Lauftraining mit einem erfahrenen Personal Trainer in Bremen.
