Lauf Training in Bremen

Lauftraining Bremen mit Move Personal Training

Ich unterstütze dich als Lauf Personal Trainer, damit du beim Laufen in deiner Freizeit, Volksläufen oder Wettkämpfen verletzungsfrei dein persönliches Ziel erreichst.

Mit deinem Lauftraining in Bremen kannst du mit wenig Zeitaufwand fitter werden, Abnehmen, Stress abbauen und dein Wohlbefinden fördern. Das Lauftraining kann zu jeder Jahreszeit sattf. Damit das Laufen gesund bleibt, musst du richtig laufen. Beim individuellen Lauftraining mit Move Personal Training erfahren Anfänger und Fortgeschrittene, was sie beim laufen beachten müssen. Sowohl beim Anfänger und beim fortgeschrittenen Läufer optimiert dein Personal Trainer deine Trainingsplanung, Lauftechnik. Videoaufnahmen offenbaren, wo Verbesserungen beim Laufstil nötig sind. Daraufhin wird ein individueller Trainingsplan mit Laufgymnastik entwickelt für einen weniger belastenden Laufstil.

Ich unterstütze dich als Lauf Personal Trainer, damit du bei Volksläufen oder Wettkämpfen verletzungsfrei dein persönliches Ziel erreichst.

Das kann dein Lauftraining (ambitionierte Läufer) erheblich verbessern:

Erstellung eines maßgeschneiderten Aufwärm- und Abwärmprogramms.
Planmäßig zu trainieren und das Training auf das persönliche Ziel abzustimmen.
Identifikation und Abbau von Haltungsproblemen, die zu Überbelastung und Schmerzen führen können: Eingangs-Check zur individuell Abstimmung eines funktionellen, sportartspezifischen Trainings.
Mit einer Videoanalyse die Lauftechnik zu analysieren und die Lauftechnik zu korrigieren.
Betrachtung der Laufschuhe: passen sie zum Läufer, zu seinen Füßen und seinem Einsatzbereich.
Gezielte Methoden und Trainingplan für Training und Wettkampf.

Lauftraining in Bremen mit Personal Trainer

Dein Lauftraining verbessern mit Personal Trainer in Bremen

Wenn du dich mit einem gezieltem Lauftraining verbessern möchtest, bekommen wir das mit der Optimierung deiner Trainingsmethoden hin. Durch die richtige Lauftechnik läufst du entspannter, gelenkschonender und auch schneller. Eine schlechte Lauftechnik hängt oft mit Dysbalancen in den Muskeln und eine ungenügenden Koordinationsfähigkeit der Muskelgruppen untereinander zusammen. Oft sind eine mangelnde Rumpfstabilität, eine verkürzte Hüftmuskulatur oder eine Dysbalance zwischen dem muskulären Spieler & Gegenspieler die "Schuldigen". Ein laufspezifischer Fitness-Check mit Muskel & Haltungscreening offenbaren Potenziale für die Verbesserung deiner Laufleistung.

Die richtige Ernährung passend zum Laufumfang ist ein weiterer Parameter für ein gezieltes Lauftraining und bessere Zeiten beim Wettkampf. Damit sollte sich der Läufer lange vor seinem Marathon und Halbmarathon auseindersetzen.

Viele Läufer haben eine Lauftechnik, die den Gelenken schadet. Der Rumpf ist oft nach vorgebeugt und das belastet den Rücken, die Hüfte, die Knie und die Füße.

Im Lauf-Check identifizieren wir deine Schwachpunkte und beheben diese mit einer persönlichen funktionellen Laufgymnastik.

Neben der Lauftechnik ist die richtige Steuerung der Belastungsparameter wichtig für verletzungsfreies und gesundes Laufen. Darunter versteht man die Dauer, die Intensität, die Strecke und wie oft das Lauftraining stattfindet. Das bedeuter: es wird nicht planmäßig trainiert. Was Läufer oft nicht wahrhaben wollen: ein zielgerichtetes Training ist nur mit einer guten Pulsuhr möglich. Wenn du jahrelang ohne Plan und Pulsuhr trainiert hast, ist es kein Wunder, wenn du nicht schneller läufst oder du Schmerzen beim laufen hast. Es läuft nicht rund. Spätestens dann ist professioneller Rat angebracht, um die Gesundheit nicht zu ruinieren und dir deine Freude am laufen zu erhalten.

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Laufen für Anfänger: Wie du richtig läufst

Wenn du ein Laufanfänger bist, bereite ich dich als Personal Trainer durch einen systematischen Trainingsaufbau und einer Laufgymnastik auf dein Lauftraining vor. Dazu gehört die Verbesserung der Haltung, damit die Gelenke beim Lauftraining nicht überlastet werden und im individuellen Lerntempo. Am Anfang heißt es: mit dem Grundlagentraining zu beginnen - das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur, Sehnen und Bänder müssen sich erst an das laufen gewöhnen und deshalb heißt die Divise am Anfang: langsam laufen.

Als Laufanfänger fühlst du dich beim Personal Training mit mir wohl, da ich dich da abhole, wo du stehst. Ich baue genügend Gehpausen ein, damit sich dein Körper langsam an das laufen gewöhnt. Du wirst dich wundern, wie du Schritt für Schritt entspannt und immer länger laufen kannst.

Bremen hat fast in jedem Stadtteil schöne Laufstrecken zum Beispiel im Bürgerpark, Rhododendronpark, Hodenberger Deich, am Osterdeich, am Werdersee, an der Wümme und in Oberneuland.

Welche Laufschuhe passen zu dir?

Für ein beschwerdefreies Laufen gilt es noch einiges zu beachten. So sollte der Läufer individuell angepasste Laufschuhe haben. Hier ist es wichtig zu wissen, dass ein Laufschuh 24 Std zur “Erholung” braucht. Deshalb sollte man mehrere Laufschuhe verschiedener Marken haben, besonders wenn täglich trainiert wird. Mit Laufschuhen, die älter als 2 Jahre sind sollte man nicht mehr laufen, da die Materialien der Zwischensohle nicht mehr ihre Funktion erfüllen – selbst wenn die Laufschuhe nur im Schrank standen. Ein weiteres absolutes Muss für ein planmäßiges, zielgerichtetes Lauftraining und zur Vermeidung von Überlastungen ist die Pulsuhr. Wenn alles bedacht wird, hat das Laufen eine Vielzahl von positiven Effekten für dich. Laufen trainiert das Herz-Kreislauf System trainiert, baut Stress ab, aktiviert den Stoffwechsel und kann mit wenig Aufwand fast überall betrieben werden.

Wenn das nicht genug Gründe sind mit dem Laufen zu beginnen !

Wir motivieren Dich als Laufanfänger und zeigen Dir die verschieden Laufmethoden.

Die häufigsten Fehler:

Falsche Laufschuhe
Fehlerhafte Technik
Falsche Ernährung
Schlechte Körperhaltung
Planloses und falsches Training
Fehlendes Grundlagentraining
Zu schnelle Steigerungen der Intensität und des Umfangs
Es wird keine Pulsuhr benutzt
Es wird keine ausgleichende Gymnastik mit Dehn- und Kräftigungsübungen gemacht
Laufen auf falschem Untergrund
Ein Checkup beim Arzt mit Belastungs EKG fehlt

EINE TERMIN BUCHEN FÜR DICH & DEINE LAUFSCHUHE!

Professionelles Laufcoaching - Mehrwert

Ziele des Lauftrainings definieren
Analyse der Lauftechnik per Video und Verbesserung der Lauftechnik auch durch durch Trainingsprogramm für Kraft & Beweglichkeit.
Trainingsplan für dein Laufziel
Analyse des bisherigen Trainings und Optimierung des Trainings
Steuerung des Trainings: Geschwindigkeit, Pulsfrequenz, Strecke, Trainingseinheiten usw.
Functions Screening zur Identifikation von "Schwachstellen" in der Haltung und Muskelfunktion
Korrekturübungen zum Abbau von "Schwachstellen" in der Haltung und Muskelfunktion
Laufschuhe unter die Lupe nehmen.
Ernährungsanalyse und Ernährungsplan

Laufstilanalyse und Laufstil korrigieren

Die Analyse des Laufstils unter Biomechanischen Gesichtspunkten hilft fehlerhafte Bewegungsmuster zu korrigieren und effektiver zu laufen. Das verhindert Verletzungen. Die Analyse des Laufstils zeigt wo Schwachstellen in der Technik und Haltung behoben werden müssen, um verletzungsfrei zu laufen. Dafür bekommst du dein eigenes Lauf-Gymnastikprogramm.