Lauftraining in Bremen

Lauftraining mit Personal Trainer in Bremen

Wenn du dich mit einem gezieltem Lauftraining verbessern möchtest, bekommen wir das mit der Optimierung deiner Trainingsmethoden hin. Durch die richtige Lauftechnik läufst du entspannter, gelenkschonender und auch schneller. Eine schlechte Lauftechnik hängt oft mit Dysbalancen in den Muskeln und eine ungenügenden Koordinationsfähigkeit der Muskelgruppen untereinander zusammen. Oft sind eine mangelnde Rumpfstabilität, eine verkürzte Hüftmuskulatur oder eine Dysbalance zwischen dem muskulären Spieler & Gegenspieler die "Schuldigen". 

Die richtige Ernährung passend zum Laufumfang ist ein weiterer Parameter für ein gezieltes Lauftraining und bessere Zeiten beim Wettkampf. Damit sollte sich der Läufer lange vor seinem Marathon und Halbmarathon auseindersetzen. 

Viele Läufer haben eine Lauftechnik, die den Gelenken schadet. Der Rumpf ist oft nach vorgebeugt und das belastet den Rücken, die Hüfte, die Knie und die Füße.

Im Lauf-Check identifizieren wir deine Schwachpunkte und beheben diese in einer speziellen funktionellen Laufgymnastik. 

Neben der Lauftechnik ist die richtige Steuerung der Belastungsparameter wichtig für verletzungsfreies und gesundes Laufen. Darunter versteht man die Dauer, die Intensität, die Strecke und wie oft das Lauftraining stattfindet. Das bedeuter: es wird nicht planmäßig trainiert. Was Läufer oft nicht wahrhaben wollen: ein zielgerichtetes Training ist nur mit einer guten Pulsuhr möglich. 

Welche Laufschuhe passen zu dir?

Für ein beschwerdefreies Laufen gilt es noch einiges zu beachten. So sollte der Läufer individuell angepasste Laufschuhe haben. Hier ist es wichtig zu wissen, dass ein Laufschuh 24 Std zur “Erholung” braucht. Deshalb sollte man mehrere Laufschuhe verschiedener Marken haben, besonders wenn täglich trainiert wird. Mit Laufschuhen, die älter als 2 Jahre sind sollte man nicht mehr laufen, da die Materialien der Zwischensohle nicht mehr ihre Funktion erfüllen – selbst wenn die Laufschuhe nur im Schrank standen. Ein weiteres absolutes Muss für ein planmäßiges, zielgerichtetes Lauftraining und zur Vermeidung von Überlastungen ist die Pulsuhr. Wenn alles bedacht wird, hat das Laufen eine Vielzahl von positiven Effekten für dich. Laufen trainiert das Herz-Kreislauf System trainiert, baut Stress ab, aktiviert den Stoffwechsel und kann mit wenig Aufwand fast überall betrieben werden.

Wenn das nicht genug Gründe sind mit dem Laufen zu beginnen !

Wir motivieren Dich als Laufanfänger und zeigen Dir die verschieden Laufmethoden.

Die häufigsten Fehler:

Professionelles Laufcoaching - Mehrwert