Läuft es rund bei dir?
Damit es rund und beschwerdefrei läuft bei deinem Lauftraining, gilt es einige Aspekte zu beachten. Ein zentraler Faktor ist die Wahl der individuell passenden Laufschuhe. Dabei ist zu bedenken, dass Laufschuhe nach jeder Trainingseinheit mindestens 24 Stunden zur "Erholung" benötigen. Deshalb empfehle ich, mehrere Laufschuhe verschiedener Marken zu besitzen, insbesondere, wenn du täglich trainierst. Laufschuhe, die älter als zwei Jahre sind, sollten vermieden werden, da die Materialien in der Zwischensohle ihre Dämpfungsfunktion verlieren, selbst wenn die Schuhe nur im Schrank stehen.
Ein weiteres absolutes Muss für ein strukturiertes und zielgerichtetes Lauftraining und zur Vermeidung von Überlastungen ist die Verwendung einer Pulsuhr. Wenn diese Faktoren berücksichtigt werden, wirst du von den zahlreichen positiven Effekten des Laufens profitieren. Laufen stärkt das Herz-Kreislauf-System, hilft beim Stressabbau, aktiviert den Stoffwechsel und ist nahezu überall einfach durchführbar.
Wenn das nicht genug Gründe sind, um mit dem Laufen zu beginnen!
Wir motivieren dich als Laufanfänger und führen dich in verschiedene Laufmethoden ein.
Häufige Fehler beim Laufen
- Falsche Laufschuhwahl
- Mangelhafte Lauftechnik
- Ungeeignete Ernährung
- Schlechte Körperhaltung
- Unstrukturiertes und falsches Training
- Fehlendes Grundlagenaufbautraining
- Zu schnelle Steigerungen in Intensität und Umfang
- Vernachlässigung der Pulsuhr
- Fehlende ergänzende Gymnastik mit Dehn- und Kräftigungsübungen
- Laufen auf ungeeignetem Untergrund
- Fehlende ärztliche Untersuchung mit Belastungs-EKG
