Pilates ist ein effektives und sanftes Training, welches besonders die Muskulatur der Körpermitte aktiviert. Pilates ist leicht erlernbar und die Übungen können nur mit einer Matte überall durchgeführt werden. Es ist hervorragend geeignet zur Kräftigung des gesamten Körpers. Gezielt können Muskelgruppen angesprochen werden zum Abbau von muskulären Dysbalancen und Haltungsschwächen.
Pilates Personal Training in Bremen
Beim Pilates sollten die Übungen korrekt ausgeführt werden. Wichtig ist auch, dass die Auswahl der Übungen individuell auf Haltungsfehler abgestimmt werden. Beim Pilates Personal Training mußst du die keine Gedanken darüber Machen. Ich nehme dir das alles ab.
Das spricht für ein persönliches Pilates Training:
- Individuell auf dich abgestimmtes Pilates Training.
- Ich bin als dein Pilates Personal Trainer nur für dich da stelle eine korrekte Bewegungsausführung sicher.
- Du bekommst deinen Pilates Trainingplan für dein Training zuhause.
- Ich stimme das Programm auch auf deine Sportarten ab für eine bessere Performance bei Sportarten wie zum Beispiel Golf und Tennis.
Pilates stärkt die innere und aüßere Haltung
Pilates ist wie Yoga ein ganzheitliches Übungsprogramm für den Körper, die Seele und den Geist. Es kräftigt, dehnt und strafft den gesamten Körper. Deshalb bietet sich Pilates besonders als Ausgleich zu einem sitzenden Arbeitsplatz und unterstützt auch das Abnehmen. Gleichzeitig ermöglicht Pilates durch die Fokussierung nach innen ein Abschalten auf geistiger Ebene.
Viele Pilatesübungen weisen Ähnlichkeiten mit den Yoga Asanas oder werden aus dem Yoga entnommen. Das ist zum Beispiel der Fall bei der Übung "Die Hundert" der Yoga Asana "Navasana".
Beim Pilates sind präzise ausgeführte Bewegungsabläufe unabdingbar: hier ist die richtige Bewegungsauführung in Begleitung der Atmung Trumpf. Pilates lebt von bewußt ausgeführtten Übungen im Einklang mit der Atmung. Oft sind die Pilates Übungen auch gleichzeitig Yogaübungen. Pilates ist auch, wie Yoga ein ganzheitliches Übungsprogramm für den Körper, die Seele und den Geist. Es kräftigt, dehnt und strafft den gesamten Körper. Deshalb bietet sich Pilates besonders als Ausgleich zu einem sitzenden Arbeitsplatz und unterstützt auch das Abnehmen. Gleichzeitig trainiert Pilates die Konzentrationsfähigkeit durch die bewußt ausgeführten Übungen.
Was ist Powerhouse?
Oft spricht man beim Pilates von dem sogenannten "Powerhouse". Dabei wird der Bauchnabel tief nach innen gezogen und die Beckenbodenmuskulatur aktiviert und andere tiefliegende Muskelgruppen gekräftigt. Die Haltung verbessert sich durch die stärkere Rumpfmuskulatur.
Sportperformance verbessern mit Pilates
Pilatesübungen die Leistungsfähigkeit von Sportlern durch eine starke Körpermitte verbessern. Besonders bei Golfern und Tennisspielern wirken sich die Pilatesübungen günstig auf den Golfschwung bzw. auf die Tennisschläge aus, da diesen Sportarten eine stabile Körpermitte erforderlich
Das Pilates Personal Training kann draußen Ihnen oder im Personal Trainer Studio stattfinden.
Deine zehn Minuten Pilates Pause am Arbeitsplatz
Durch stundenlanges Arbeiten am Bildschirmarbeitsplatz ermüden die Augen und verspannen sich die Muskulatur besonders im Nacken, in den Schultern und Rücken. ich entwickele mit dir geminsam dein Individuelles 10 Minuten Pilates Programm, der die einseitigen Belastungen am Arbeitsplatz ausgleicht. Wenn du dieses Programm regelmäßig durchführst, wirst du konzentrierter, entspannter arbeiten und dich wohler bei der Arbeit fühlen. Du wirst dadurch Rückenschmerzen vorbeugen können. Wenn das Pilates Training am Arbeitsplatz nicht möglich ist, dann machst du es direkt nach der Arbeit als Aufwärmprogramm vor deinem Trainingsprogramm.
