Abnehmen in Bremen mit Personal Trainer

Abnehmen ist viel mehr als nur eine Gewichtsreduktion bzw. einer kleineren Zahl auf der Waage. Es ist ein mentaler und körperlicher Veränderungsprozess zu einem aktiveren Lebensstil. Es ist ein Prozess, der von der mentalen Ebene abhängt. Dein Abnehmcoach in Bremen Pamela unterstützt dein Abnehmprozess in deinem Tempo ohne Zwänge und ohne Verzicht. So sind Dienstreisen und häufige Restaurantbesuche kein Hindernis beim Gewichtsmanagement.

Mit deiner persönlichen Abnehmstrategie finden wir zeitoptimierte Lösungen damit eine Gewichtsreduktion auch bei vollem Terminplan funktioniert. Das Programm wird typgerecht auf Frauen oder Männer abgestimmt.

Ein Beispiel dafür:

Du kannst dein Frühstück und Mittagessen am Tag vorher vorbereiten und mit ins Büro nehmen. Entscheidend ist, dass du diese Mahlzeiten nicht neben der Arbeit isst und dich nur auf deine Mahlzeit konzentrierst > Achtsam essen. Den Ernährungsplan für diese Mahlzeiten erstelle ich.

Für ein langfristiges Abnehmen gehören Sport, Entspannung, Mental Coaching, Ernährungscoaching zu deinem persönlichen Abnehmprogramm.

Das erreichst du mit deinem Ziel "Abnehmen" :

Du möchtest gesund, effektiv und nachhaltig abnehmen in Bremen mit einem Personal Trainer oder Personal Coach? Mit mir als Experte für ganzheitliches und gesundes Abnehmen geht es mit Leichtigkeit und Spaß.

Beim Mental Training veränderst du dein Mindset so, dass es dich beim nachhaltigen Abnehmerfolg unterstützt.

Mentales Abnehmen

Ich habe beim Thema Abnehmen bei meinen Klienten beobachtet, dass am Anfang des Personaltrainings in stressigen Phasen ihr Verlangen nach ungesunden, süßen, fettigen Lebensmitteln, Fastfood und Wein steigt.

Beim Coaching wird dir bewusst, wann das „Emotional Eating“  oder "Emotional Drinking" bei dir einsetzt. Du erfährst, wie du gegensteuerst. Ich nenne diesen Prozess mental abnehmen.

Ernährungsumstellung zum abnehmen

Die sanfte Ernährungsumstellung zum abnehmen wird dich bei deiner Gewichtsreduktion unterstützen, Du kannst mit Genuß essen und dein neues Gewicht dauerhaft halten.

Der Arbeitstag war länger als geplant, zum einkaufen hat die Zeit nicht mehr gereicht ... und von der Zeit zu Kochen, brauchen wir erst gar nicht zu sprechen. Da kommt die Tiefkühlpizza und die Tüte Chips auf dem Sofa doch gerade richtig, während die Pizza backt, noch schnell 5 Mails für morgen beantworten und schon ist der Abend vorbei. Von Wohlbefinden, Balance oder Entspannung keine Spur. Kennst du solche Situationen?

Das Abnehmprogramm findet in Bremen und teilweise auch online statt. Das bietet sich für die Ernährungsberatung und das Mental Coaching an.

Im Prozess der Gewichtsreduktion kommst du in Bewegung und es entsteht ein positives Lebensgefühl, welches dich zufriedener, stressresistenter macht und deine Motivation fördert.

Bist du interessiert mehr über deine persönliche Abnehmstrategie zu erfahren? Dann klicke auf den Button und buche dein Gratis Stratiegiegespräch.

Abnehmcoach entwickelt die persönliche Abnehmstrategie

Dein Abnehmcoach in Bremen entwickelt deine persönliche Abnehmstrategie, damit du deine Ziele leichter und langfristig erreichst. Das ganzheitliche Abnehmprogramm mit Personal Trainer ist gleichermaßen für Männer und Frauen geeignet. Die geschlechtspezifischen und Zielsetzungen finden beim Training und bei der Umsetzung Berücksichtigung.

Frauen trainieren im Fitness Studio oft planlos und ohne Erfolg weil das Training nicht intensiv genug ist oder die Methode nicht zum Trainingsziel passt. Trainierst du auch stundenlang auf dem Crosstrainer und wunderst dich, dass sich nichts tut? Dann lass uns das ändern mit effektiveren Trainingsmethoden: Frauen Fitness Training: Wie Frauen effektiver abnehmen: Interview mit Personaltrainerin Pamela in Bild online.

Dein Abnehmcoach in Bremen unterstützt und motiviert dich bei deiner Gewichtsreduktion mit: 

• Mental Coaching: Arbeit an deiner Einstellung und Mindset.
• Bewegung und deinem individuellen Sport Training.
• Abnehmen mit Ernährungsberatung.
• Entspannung und Stressabbau durch Yoga: Stressreistenz im Alltag aufbauen.

Gesund Abnehmen in Bremen

Beim Abnehmtraining bekommst du Tipps für leichtes, gesundes, effektives und nachhaltiges Abnehmen. Die Abnehmtipps umfassen das Beste aus Bewegung, Ernährung und Stressabbau.

Ein falsches Mindset verhindert nachhaltiges Abnehmen

Oft blockieren Ausreden, mangelnde Achtsamkeit, eine Opferhaltung, eine falsche Körperwahrnehmung und Demütigungen den Weg zum Wunschgewicht. Was sind deine Ausreden, warum du nicht abnehmen kannst? 

Auf der mentalen Ebene beschäftigen wir uns im Coaching mit den Fragen:

• Warum möchtest du abnehmen?
• Was verändert sich, wenn du abgenommen hast?
• Warum hast du keine Zeit für dich?
• Bist du bereit für mehr Leichtigkeit?
• Warum ist alles wichtiger als du selbst?

Abnehmversuche und Diäten haben bisher nichts gebracht

Du hast mehrere Abnehmversuche mit verschiedenen Diäten erfolglos gestartet und hast nach anfänglichen Ergebnissen dein Gewicht nur noch höher geschraubt. Das hat dich demotiviert und gefrustet. Ich helfe dir, diesen Teufelskreis zu durchbrechen und dein Projekt "Abnehmen" dieses Mal richtig anzupacken.

Die optimale Ernährung für das Abnehmen

Für die Gewichtsabnahme ist neben der Bereitschaft zur Veränderung eine auf dich abgestimmte Ernährung mit leckeren Gerichten erforderlich. Deine Ernährung muss dabei nicht komplett auf den Kopf gestellt werden, da dieses nicht erfolgversprechend ist. 

Beim Abnehmprozeß ist eine gute Zusammenarbeit und "Compliance" mit deinem Personal Trainer entscheidend. Dazu gehört die regelmäßige Dokumentation deiner Ernährung, Bewegungs- & Entspannungsübungen, Übermittlung deines Gewichts und der Durchführung von Hausaufgaben besonders beim Mental Training.

Mit Spaß zum persönlichen Wohlfühlgewicht

Das Wohlfühlgewicht lässt sich nicht mit objektiven Kriterien bestimmen. Leider werden immer wieder veraltete Formeln, wie die Broca Formel und der BMI benutzt um das optimale Gewicht zu berechnen. Dabei findet die verschiedene Körperbautypen keine Berücksichtigung. Danach wäre der muskulöse Sportler fälschlicherweise als fettleibig eingestuft und der asthenischer (schmal) Körpertypus als untergewichtig. Das erzeugt bei den betroffenen einen starken psychischen Druck. Zielführender ist es, von einem Wohlfühlgewicht zu sprechen: Die Zielsetzung Wohlfühlen in einem fitten Körper und Geist ist hier individueller und untersteht nicht dem "Diktat" der Waage.

Neben der Körperzusammensetzung und des Körperbautyps spielen auch das Geschlecht und das Alter eine Rolle zur Findung des persönlichen Wohlfühlgewichts.

Selbstverständlich sollten bei einer ungünstigen Körperzusammensetzung mit zu hohem Körperfettanteil und viel Bauchfett das Gewicht aus gesundheitlichen Gründen reduziert werden.

So erreichst du dein persönliches Wohlfühlgewicht mit Spaß auf der mentalen und körperlichen Ebene:

8 Tipps für die erfolgreiche Gewichtsreduktion für Frauen und Männer

8 Punkte für gesundes und ganzheitliches Abnehmen für eine einfache Gewichtsreduktion:

1. Das Bewusstsein schärfen für Emotional Eating entwickeln & die Bereitschaft für neue Gewohnheiten.
2. Achtsam im Alltag sein: Nimm dir mehr Zeit für dich und deine Bedürfnisse.
3. Reduziere deinen Zuckerkonsum.
4. Nimm dir Zeit für gesundes kochen als Voraussetzung für eine gesunde Ernährung. Dadurch meidest du ungesunde Fertigprodukte.
5. Bewege dich regelmäßige.
6. Entspanne dich durch Yoga, Meditation und andere Entspannungstechniken.
7. Esse dich satt mit den richtigen Lebensmitteln: Hungern ist kontraproduktiv. 
8. Trinke genügend Wasser zur Vermeidung von Heißhunger: Das sind mindestens 30 bis 40 ml / Kg Körpergewicht.