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Abnehmen ist viel mehr als nur eine Gewichtsreduktion oder gar, dass die Pfunde purzeln. Es ist ein mentaler und körperlicher Veränderungsprozess zu mehr Balance und einem gesünderen Lebensstil. Es ist mit anderen Worten ein ganzheitlicher Prozess. Dein Abnehmcoach in Bremen unterstützt dieses in deinem individuellem Tempo. Oft erschweren Ausreden, volle Terminkalender, hormonelle Ungleichgewichte das Abnehmen.
Du möchtest gesund, effektiv und nachhaltig abnehmen in Bremen mit einem Personal Trainer oder Personal Coach? Mit mir als Experte für ganzheitliches und gesundes Abnehmen geht es mit Leichtigkeit und Spaß.
Ich zeige dir, wie du durch einen fitten Lebensstil mit Leichtigkeit effektiv abnimmst und für dein Gewicht hälst. Das gelingt dir mit mehr Bewegung, typgerechter Ernährung und mit aktiver Entspannung durch Yoga. Beim Mental Training optimieren wir dein Mindset für die nachhaltige Umsetzung.
Was sind deine Ausreden, warum du nicht gesund lebst? Keine Zeit, keine Zeit und nochmals keine Zeit. Auf der mentalen Ebene beschäftigen wir uns im Coaching mit den Fragen:
Du hast mehrere Abnehmversuche gestartet und dein Gewicht hat sich durch Diäten und Frustessen sogar erhöht. Eine "Karriere" aus Diäten oder ausgiebiges Hungern bewirken genau das Gegenteil: Du nimmst ab (auch Muskulatur) und nimmst noch mehr zu (Jo-Jo-Effekt). Dabei ruinierst du deinen Stoffwechsel und deine Motivation.
Die optimale Ernährung für das Abnehmen
Für die Gewichtsabnahme ist die individuell abgestimmte optimale Ernährung entscheidend. Hierfür ist das richtige Mindset mit der Bereitschaft zur Veränderung wichtig. Die Umsetzung erfolgt mit der Ernährungsberatung, Mental Training, Bewegung und Entspannung.
Mentales Abnehmen
Ich habe beim Thema Abnehmen bei meinen Klienten beobachtet, dass am Anfang des Personaltrainings in stressigen Phasen ihr Verlangen nach ungesunden, süßen, fettigen Lebensmitteln, Fastfood und Wein steigt.
Beim Coaching wird dir bewusst, wann das „Emotional Eating“ oder "Emotional Drinking" bei dir einsetzt. Du erfährst, wie du gegensteuerst. Ich nenne diesen Prozess mental abnehmen.
Emotional eating erkennen und ausgleichen
Beim essen spielen oft Emotionen und dem Verlangen nach einer Belohnung eine "gewichtige" Rolle bei der Wahl der Lebensmittel und Getränke. Hier ist Essen oder das Glas Wein werden oft als eine Belohnung oder eine Kompensation zum Stress gesehen. Wir sprechen hier von dem sogenannten "Emotional Eating".
Mehr Achtsamkeit und Zeit für dich
Der Arbeitstag war länger als geplant, zum einkaufen hat die Zeit nicht mehr gereicht ... und von der Zeit zu Kochen, brauchen wir erst gar nicht zu sprechen. Da kommt die Tiefkühlpizza und die Tüte Chips auf dem Sofa doch gerade richtig, während die Pizza backt, noch schnell 5 Mails für morgen beantworten und schon ist der Abend vorbei. Von Wohlbefinden, Balance oder Entspannung keine Spur. Kennst du solche Situationen?
Das Abnehmprogramm findet in Bremen und teilweise auch online statt. Das bietet sich für die Ernährungsberatung und das Mental Training an.
Im Prozess der Gewichtsreduktion kommst du mental und körperlich in deine Balance und in Bewegung. Dabei erlernst du neue, gesunde Gewohnheiten. So entsteht ein positives Lebensgefühl, welches dich zufriedener, stressresistenter und motivierter macht.
Dein persönlicher Abnehmcoach in Bremen entwickelt deine persönliche Abnehmstrategie, damit du deine Ziele leichter, schneller und langfristig erreichst.
Das ganzheitliche Abnehmprogramm ist gleichermaßen für Männer und Frauen geeignet. Die geschlechtspezifischen und Zielsetzungen finden beim Training und bei der Umsetzung Berücksichtigung.
Frauen trainieren im Fitness Studio oft planlos und ohne Erfolg weil das Training nicht intensiv genug ist oder die Methode nicht zum Trainingsziel passt. Trainierst du auch stundenlang auf dem Crosstrainer und wunderst dich, dass sich nichts tut? Dann lass uns das ändern mit effektiveren Trainingsmethoden: Frauen Fitness Training: warum Frauen im Fitness Studio nicht abnehmen: Interview mit Personaltrainerin Pamela in Bild online.
Dein Abnehmcoach in Bremen unterstützt und motiviert dich bei deiner Gewichtsreduktion mit:
Das Wohlfühlgewicht lässt sich nicht mit objektiven Kriterien bestimmen. Leider werden immer wieder veraltete Formeln, wie die Broca Formel und der BMI benutzt um das optimale Gewicht zu berechnen. Dabei findet die verschiedene Körperbautypen keine Berücksichtigung. Danach wäre der muskulöse Sportler fälschlicherweise als fettleibig eingestuft und der asthenischer (schmal) Körpertypus als untergewichtig. Das erzeugt bei den betroffenen einen starken psychischen Druck. Zielführender ist es, von einem Wohlfühlgewicht zu sprechen: Die Zielsetzung Wohlfühlen in einem fitten Körper und Geist ist hier individueller und untersteht nicht dem "Diktat" der Waage.
Neben der Körperzusammensetzung und des Körperbautyps spielen auch das Geschlecht und das Alter eine Rolle zur Findung des persönlichen Wohlfühlgewichts.
Selbstverständlich sollten bei einer ungünstigen Körperzusammensetzung mit zu hohem Körperfettanteil und viel Bauchfett das Gewicht aus gesundheitlichen Gründen reduziert werden.
So erreichst du dein persönliches Wohlfühlgewicht mit Spaß auf der mentalen und körperlichen Ebene:
Die Bereitschaft für die Umsetzung neuer & gesunder Gewohnheiten
Bewusstsein für einen achtsameren Umgang mit dir selbst
Begreifen, was Achtsamkeit und Zeitpriorität mit abnehmen zu tun hat
Wohlbefinden, Motivation und innere Zufriedenheit steigern durch einen gesunden Lebensstil
Muskelaufbau zur Erhöhung des Grundumsatzes und des Energieverbrauchs.
Stressreistenz und Energie durch aktive Entspannung mit Yoga
In Bewegung kommen: Motivation & Spaß an Bewegung, gesunder Ernährung, Yoga
Berücksichtigung des Körperbautyps zur Bestimmung des optimalen Gewichts.
Erfahre die Geheimnisse des langfristigen Gewichtsmanagements und was dein Abnehmen bisher verhindert hat. Im Erstgespräch besprechen wir, wie ich dich unterstützen kann. Ich zeige dir in dem Abnehm-Beratungsgespräch individuelle Lösungen auf, die du mit deiner Arbeit und Familie vereinbaren kannst.
Ein Abnehmprogramm kann nur erfolgreich und dauerhaft sein wenn der Körper, die Seele und der Geist mitspielen. Hypnose wird immer beliebter, um scheinbar mit wenig Aufwand abzunehmen. Doch ganz so einfach ist es nicht: beim nachhaltigen Abnehmen gehört mehr dazu. Leider helfen die Abnehmpillen und Shakes auch nicht.
Dauerhaftes Abnehmen ist mit kontinuierlicher Arbeit und Training verbunden, denn die Pfunde lassen sich nicht mal eben wegzaubern durch eine Wunderpille.
Als dein Ernährungsberater biete ich dir praktikable Lösungen für mehr Balance und Rhythmus in deiner Ernährung!
Ich mache keine unseriöse Versprechen wie "10 Kg in einem Monat abnehmen". Wir definieren machbare Ziele. Zusammen schaffen wir das, wenn du möchtest!
Ich motiviere dich und aktiviere deine Ressourcen für die erfolgreiche Umsetzung deiner Ziele. Im sportlichem Bereich konzentrieren wir uns auf Kraft- und Ausdauertraining z.B. mit Functional Training. Dabei aktivieren wir deinen Stoffwechsel, erhöhen den Muskelanteil deines Körpers und reduzieren Körperfett. Die dafür optimale Strategie ist ein regelmäßiges Krafttraining kombiniert mit einem Intervalltraining für die Kraft und Ausdauer. Zu lange und zu viele Ausdauereinheiten nach der Dauermethoden sind in diesem Zusammenhang kontraproduktiv.
Hole dein persönliches Beratungsgespräch hier für deine Abnehmziele:
5 Punkte für gesundes und ganzheitliches Abnehmen für eine einfache Gewichtsreduktion:
Seit Jahren befassen sich Sportwissenschaftler mit der Fragestellung, welche Sportart am meisten für den Abbau von Körperfett und zum abnehmen geeignet ist. Dabei werden oft das Ausdauer- und Krafttraining gegenübergestellt. Eine Gemeinsamkeit haben alle Forschungsergebnisse: ausschließliches Ausdauertraining mit einer niedrigeren Intensität ist nicht die beste Strategie, um abzunehmen.
Untersuchungen zu diesem Thema konnten zeigen, dass ein richtig dosiertes Kraftausdauertraining, wie beim Functional Training in Kombination mit Laufen/Walking, einer gesunden Ernährung und Stressabbau effektiv zur Gewichtsreduktion beiträgen. Beim Functional Fitness Training werden Muskeln aufgebaut und Kalorien verbraucht. Durch den Muskelaufbau steigt der Grundumsatz und Körperfett kann abgebaut werden.
Worauf wartest du noch? Schmiede das Eisen, solange es noch heiß ist:
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