Abnehmen in Bremen
Möchtest du wissen, wie gesundes Abnehmen zeitoptimiert funktioniert?
Du hast viele Meetings, wenig Zeit und Motivation? Wir coachen dich mit viel Spaß 1:1 in deinem Tempo ohne Druck, ohne Verzicht, ohne Diät und ohne zu hungern. Du kannst Abnehmen und essen, was dir schmeckt.
Abnehmen in Bremen mit Personal Trainer
Nach mehreren erfolglosen Abnehmversuchen und Diäten möchtest du dein "Projekt Abnehmen" mit professioneller Hilfe richtig angehen. Als vielbeschäftigte weibliche und männliche Fach und Führungskraft hast du wenig Zeit, bist ständig in Meetings und möchtest gesund, schneller und dauerhaft: Abnehmen mit Personal Trainer in Bremen.
Dein Personal Trainer motiviert dich und hilft dir mit deiner persönlichen Strategie und Struktur, deine Ziele zu erreichen.
Du wirst beweglicher, Bauchfett abbauen, an den Oberschenkeln, Po und Hüften abnehmen. Wie wäre es für dich, wenn du die Treppen ohne zu schnaufen bewältigst durch eine bessere Kondition? Insgesamt profitiert deine Lebensqualität auch durch eine optimale Work-Life-Balance.
Deine persönliche Abnehmstrategie funktioniert auch bei vollem Terminkalender. Das Programm wird typgerecht auf Frauen oder Männer abgestimmt.
Mit Mealprep sparst du Zeit, indem du dein Frühstück und Mittagessen am Tag vorher vorbereitest und mit ins Büro nimmst. Entscheidend ist, dass du diese Mahlzeiten nicht neben der Arbeit isst und dich nur auf deine Mahlzeit konzentrierst: Achtsam essen ist hier gemeint. Den Ernährungsplan zum abnehmen erstelle ich.
Für ein langfristiges Abnehmen gehören Sport, Entspannung, Mental Coaching, Ernährungscoaching zu deinem persönlichen Abnehmprogramm.
Wie unterstützt dich dein Abnehmcoach bei der dauerhaften Gewichtsabnahme?
Abnehmen ist viel mehr als nur eine Gewichtsabnahme bzw. eine kleinere Zahl auf der Waage. Es ist ein mentaler, körperlicher und achtsamer Veränderungsprozess zu einem aktiveren Lebensstil. Es ist ein Prozess, der von der mentalen Ebene abhängt. Dein Personaltrainer und Abnehmcoach in Bremen Pamela unterstützt deinen Abnehmerfolg in deinem Tempo ohne Zwänge, ohne Verzicht, ohne Diät und ohne zu hungern. So sind Dienstreisen und häufige Restaurantbesuche kein Hindernis beim Gewichtsmanagement.
Vorteile unseres professionellen Abnehmcoachings
Beim Mental Training veränderst du dein Mindset so, dass es dich beim nachhaltigen Abnehmerfolg unterstützt.
1. Mindset-Coaching für mentales Abnehmen
Ich habe beim Thema Abnehmen bei meinen Klienten beobachtet, dass am Anfang des Personaltrainings in stressigen Phasen ihr Verlangen nach ungesunden, süßen, fettigen Lebensmitteln, Fastfood und Wein steigt. Beim Coaching wird dir bewusst, wann das "emotional eating" oder "emotional drinking" bei dir einsetzt. Du erfährst, wie du gegensteuerst. Ich nenne diesen Prozess mentales Abnehmen.
Ein falsches Mindset verhindert nachhaltiges Abnehmen. Oft blockieren Ausreden, mangelnde Achtsamkeit, eine Opferhaltung, eine falsche Körperwahrnehmung und Demütigungen den Weg zum Wunschgewicht. Was sind deine Gründe, warum du nicht abnehmen kannst?
Auf der mentalen Ebene beschäftigen wir uns im Coaching mit der Motivation hinter deiner Zielsetzung "Abnehmen".
2.Ernährungsumstellung zum Abnehmen mit individuellen Ernährungsplan
Die sanfte Ernährungsumstellung zum Abnehmen wird dich bei deiner Gewichtsreduktion unterstützen, denn du kannst mit Genuss essen und dein neues Gewicht dauerhaft halten. Du machst keine Diät, musst nicht hungern oder verzichten.
Der Arbeitstag war länger als geplant, zum Einkaufen hat die Zeit nicht mehr gereicht und von der Zeit zu Kochen brauchen wir erst gar nicht zu sprechen. Da kommen die Tiefkühlpizza und später die Tüte Chips auf dem Sofa doch gerade richtig. Während die Pizza im Ofen gart, beantwortest du noch schnell 5 dienstliche E-Mails und schon ist der Abend vorbei. Von Wohlbefinden, Balance oder Entspannung keine Spur. Kennst du solche Situationen?
Für die Gewichtsabnahme ist neben der Bereitschaft zur Veränderung eine auf dich abgestimmte Ernährung mit leckeren Gerichten erforderlich. Deine Ernährung muss dabei nicht komplett auf den Kopf gestellt werden, da dieses nicht erfolgversprechend ist.
Beim Abnehmprozess ist eine gute Zusammenarbeit und Compliance mit deinem Personal Trainer entscheidend für deinen Erfolg, denn ohne Input kann keine optimale Betreuung erfolgen. Dazu gehört die regelmäßige Dokumentation deiner Ernährung, Bewegungs- & Entspannungsübungen, deines Gewichts und die Durchführung von Hausaufgaben beim Mental Training.
Das Abnehmprogramm findet persönlich in Bremen oder auch online statt. Das bietet sich besonders für Ernährungsberatung und das Mental Coaching an.
3. Bewegung und sportliches Training
Individuelles Training, welches auf Grund des Fitness-Checks abgestimmt wird.
4. Stressabbau und Entspannung mit Yoga und Entspannungstraining
Hier schalten wir den größten Abnehmverhinderer Stress aus und sorgen für deine optimale Regeneration und ein besseres Zeitmanagement durch einen besseren Fokus. Du schaffst mehr Arbeit im kürzeren Zeitraum und gewinnst Zeit für deinen gesünderen Lebensstil.
Bist du interessiert, mehr über deine persönliche Abnehmstrategie zu erfahren? Dann klicke auf den Button und buche dein Strategiegespräch.
Persönlicher Abnehmcoach Bremen für Frauen und Männer
Dein Abnehmcoach in Bremen geeignet berücksichtigt geschlechtspezifischen Gegebenheiten und Zielsetzungen.
Frauen trainieren im Fitnessstudio oft planlos und ohne abzunehmen, da die Trainingsintensität zu gering ist oder nicht zum Trainingsziel der Gewichtsreduktion passt. Trainierst du auch stundenlang auf dem Crosstrainer und wunderst dich, dass sich nichts tut? Dann lass uns das ändern mit effektiveren Trainingsmethoden: Frauen Fitness Training: Wie Frauen effektiver abnehmen.
Mit Spaß zum Wohlfühlgewicht
Das Wohlfühlgewicht lässt sich nicht mit objektiven Kriterien bestimmen. Leider werden immer wieder veraltete Formeln wie die Broca-Formel und der BMI benutzt, um das optimale Gewicht zu berechnen. Dabei findet die verschiedene Körperbautypen keine Berücksichtigung. Danach wäre der muskulöse Sportler fälschlicherweise als fettleibig eingestuft und der asthenische ( schlanke) Körpertypus als untergewichtig. Das erzeugt bei den Betroffenen einen starken psychischen Druck. Zielführender ist es, von einem Wohlfühlgewicht zu sprechen: Die Zielsetzung Wohlfühlen in einem fitten Körper und Geist ist hier individueller und untersteht nicht dem "Diktat" der Waage.
Neben der Körperzusammensetzung und des Körperbautyps spielen auch das Geschlecht und das Alter eine Rolle zur Findung des persönlichen Wohlfühlgewichts.
Selbstverständlich sollte bei einer ungünstigen Körperzusammensetzung mit zu hohem Körperfettanteil und viel Bauchfett das Gewicht aus gesundheitlichen Gründen reduziert werden.
Ergebnisse auf der mentalen und körperlichen Ebene:
Geheimnis des Abnehmens: Wie klappt es effektiv und langfristig?
Erfahre das Geheimnis eines effektiven und langfristigen Gewichtsmanagements und was dein Abnehmen bisher verhindert hat. Dauerhaftes Abnehmen mit einer kontinuierlicher mentaler Weiterentwicklung und Training verbunden ist, damit die Pfunde dauerhaft schmelzen.
Gewichtsreduktion für Frauen
Die meisten Frauen sind unzufrieden mit ihrer Figur und ihrem Gewicht und wollen vor allem am Bauch abnehmen und ihr viszerales Fett abbauen. Am besten klappt das mit einer Kombination aus Ernährungsumstellung, Sport und Yoga. Oft spielt auch ein hormonelles Ungleichgewicht eine Rolle, warum eine Frau nicht abnimmt. Falls der Verdacht besteht, ist es ratsam, eine Hormonbestimmung beim Endokrinologen zu machen.
So kann ich als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin Frauen mit dem Ziel "Gewichtsreduktion" unterstützen:
- Individueller Ernährungsplan für Frauen zur Ernährungsumstellung mit Mealprep für Frühstück, Mittagessen und Abendbrot. So fällt es leichter gesund zu essen.
- Sport & Bewegung aus Kraft- und Ausdauertraining.
- Trainingsplan zum Abnehmen für zuhause.
- Entspannungstraining zum Beispiel mit Yoga (Meditation gehört dazu) für das optimale Gleichgewicht.
- Mentales Coaching zum Durchhalten der Veränderungsprozesse.
Abnehmtipps für Frauen und Männer
Beim Abnehmcoaching bekommst du die nötigen Tipps für nachhaltiges Abnehmen nach einer Analyse deiner Ernährung und deinen Abnehmerfahrungen. Diese werden speziell auf deine Lebenssituation, dein Geschlecht und Alter abgestimmt.
