Abnehmen in Bremen mit Personal Trainer

Abnehmen ist viel mehr als nur eine Gewichtsreduktion bzw. einer kleineren Zahl auf der Waage. Es ist ein mentaler und körperlicher Veränderungsprozess zu mehr Balance und einem gesünderen Lebensstil. Es ist ein ganzheitlicher Prozess. Dein Abnehmcoach in Bremen unterstützt dein ganzheitlicher Abnehmprozess in deinem individuellem Tempo.

Du möchtest gesund, effektiv und nachhaltig abnehmen in Bremen mit einem Personal Trainer oder Personal Coach? Mit mir als Experte für ganzheitliches und gesundes Abnehmen geht es mit Leichtigkeit und Spaß.

Der gesunde Lebensstil  für das Abnehmen

Ich zeige dir, wie du durch einen gesunden Lebensstil mit Leichtigkeit effektiv abnimmst und für dein Gewicht hälst. Das gelingt dir mit mehr Bewegung, typgerechter Ernährung und mit aktiver Entspannung durch Yoga. Beim Mental Training optimieren wir dein Mindset für die nachhaltige Umsetzung.

Oft erschweren Ausreden, mangelnde Achtsamkeit und falsche Proritätensetzung den Weg zu einer gesunden Lebensweise und zum Wunschgewicht. Was sind deine Ausreden, warum du nicht gesund lebst? Keine Zeit, keine Zeit und nochmals keine Zeit?

Auf der mentalen Ebene beschäftigen wir uns im Coaching mit den Fragen:

• Warum hast du keine Zeit für dich?
• Wo setzt du Prioritäten, die nichts mit dir zu tun haben?
• Warum ist alles wichtiger als du selbst?

Du hast mehrere Abnehmversuche mit verschiedenen Diäten erfolglos gestartet und hast nach anfänglichen Ergebnissen dein Gewicht nur noch höher geschraubt. Das hat dich demotiviert und gefrustet. Ich helfe dir, diesen Teufelskreis zu durchbrechen und dein Projekt "Abnehmen" dieses Mal nachhaltig und effektiv anzupacken.

Die optimale Ernährung für das Abnehmen

Für die Gewichtsabnahme ist die individuell abgestimmte optimale Ernährung mit gutschmeckenden Gerichten und die Bereitschaft zur Veränderung wichtig. Die Umsetzung erfolgt mit der Ernährungsberatung, Mental Training für ein positives Mindset, Bewegung und Entspannung.

Mentales Abnehmen

Ich habe beim Thema Abnehmen bei meinen Klienten beobachtet, dass am Anfang des Personaltrainings in stressigen Phasen ihr Verlangen nach ungesunden, süßen, fettigen Lebensmitteln, Fastfood und Wein steigt.

Beim Coaching wird dir bewusst, wann das „Emotional Eating“  oder "Emotional Drinking" bei dir einsetzt. Du erfährst, wie du gegensteuerst. Ich nenne diesen Prozess mental abnehmen.

Emotional eating erkennen und ausgleichen

Beim essen spielen oft Emotionen und dem Verlangen nach einer Belohnung eine "gewichtige" Rolle bei der Wahl der Lebensmittel und Getränke. Hier ist Essen oder das Glas Wein werden oft als eine Belohnung oder eine Kompensation zum Stress gesehen. Wir sprechen hier von dem sogenannten "Emotional Eating".

Mehr Achtsamkeit und Zeit für dich

Der Arbeitstag war länger als geplant, zum einkaufen hat die Zeit nicht mehr gereicht ... und von der Zeit zu Kochen, brauchen wir erst gar nicht zu sprechen. Da kommt die Tiefkühlpizza und die Tüte Chips auf dem Sofa doch gerade richtig, während die Pizza backt, noch schnell 5 Mails für morgen beantworten und schon ist der Abend vorbei. Von Wohlbefinden, Balance oder Entspannung keine Spur. Kennst du solche Situationen?

Das Abnehmprogramm findet in Bremen und teilweise auch online statt. Das bietet sich für die Ernährungsberatung und das Mental Training an.

Im Prozess der Gewichtsreduktion kommst du mental und körperlich in deine Balance und in Bewegung. Dabei erlernst du neue, gesunde Gewohnheiten. So entsteht ein positives Lebensgefühl, welches dich zufriedener, stressresistenter und motivierter macht.

Abnehmcoach in Bremen entwickelt persönliche Abnehmstrategie

Dein Abnehmcoach in Bremen entwickelt deine persönliche Abnehmstrategie, damit du deine Ziele leichter und langfristig erreichst. 

Das ganzheitliche Abnehmprogramm ist gleichermaßen für Männer und Frauen geeignet. Die geschlechtspezifischen und Zielsetzungen finden beim Training und bei der Umsetzung Berücksichtigung.

Frauen trainieren im Fitness Studio oft planlos und ohne Erfolg weil das Training nicht intensiv genug ist oder die Methode nicht zum Trainingsziel passt. Trainierst du auch stundenlang auf dem Crosstrainer und wunderst dich, dass sich nichts tut? Dann lass uns das ändern mit effektiveren Trainingsmethoden: Frauen Fitness Training: warum Frauen im Fitness Studio nicht abnehmen: Interview mit Personaltrainerin Pamela in Bild online.

Dein Abnehmcoach in Bremen unterstützt und motiviert dich bei deiner Gewichtsreduktion mit: 

• Mental Coaching: Arbeit an deiner Einstellung und Mindset.
• Bewegung und deinem individuellen Sport Training.
• Abnehmen mit Ernährungsberatung.
• Entspannung und Stressabbau durch Yoga: Stressreistenz im Alltag aufbauen.

Mit Spaß zum persönlichen Wohlfühlgewicht

Das Wohlfühlgewicht lässt sich nicht mit objektiven Kriterien bestimmen. Leider werden immer wieder veraltete Formeln, wie die Broca Formel und der BMI benutzt um das optimale Gewicht zu berechnen. Dabei findet die verschiedene Körperbautypen keine Berücksichtigung. Danach wäre der muskulöse Sportler fälschlicherweise als fettleibig eingestuft und der asthenischer (schmal) Körpertypus als untergewichtig. Das erzeugt bei den betroffenen einen starken psychischen Druck. Zielführender ist es, von einem Wohlfühlgewicht zu sprechen: Die Zielsetzung Wohlfühlen in einem fitten Körper und Geist ist hier individueller und untersteht nicht dem "Diktat" der Waage.

Neben der Körperzusammensetzung und des Körperbautyps spielen auch das Geschlecht und das Alter eine Rolle zur Findung des persönlichen Wohlfühlgewichts.

Selbstverständlich sollten bei einer ungünstigen Körperzusammensetzung mit zu hohem Körperfettanteil und viel Bauchfett das Gewicht aus gesundheitlichen Gründen reduziert werden.

So erreichst du dein persönliches Wohlfühlgewicht mit Spaß auf der mentalen und körperlichen Ebene:

Hole dein persönliches Beratungsgespräch hier für deine Abnehmziele: