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Riensberger Straße 94 - 28359 Bremen 0421- 43480836 info@move-personal-training.de

Abnehmen in Bremen gesund und nachhaltig

Als vielbeschäftigter weiblicher und männlicher High Performer hast du wenig Zeit, bist ständig in Meetings und möchtest gesund, schneller und dauerhaft abnehmen. Das Abnehmen mit deinem Personal Trainer in Bremen ist zeitoptimiert, gesund und nachhaltig, selbst in stressigen Phasen. Wir coachen dich individuell zum Abnehmerfolg in deinem Tempo ohne Druck, ohne Verzicht, ohne Diät und ohne zu hungern. 

Kommt dir das bekannt vor? Der Arbeitstag war länger als geplant, zum Einkaufen hat die Zeit nicht mehr gereicht und von der Zeit zu Kochen brauchen wir erst gar nicht zu sprechen. Da kommt die Tiefkühlpizza und später die Tüte Chips mit einem Glas Wein auf dem Sofa doch gerade richtig. Während die Pizza im Ofen gart, beantwortest du noch schnell dienstliche E-Mails und schon ist der Abend vorbei. Von aktiver Regeneration, Wohlbefinden, Balance keine Spur. Gefrustet durchforstest du diverse Social Media Kanäle für die Lösung deines Problems: Leider vergeblich, da hier nicht auf deine persönliche Situation abgestimmt sind. Das kostet viel Zeit, die du nicht hast. Wir lösen diesen Frustteufelskreislauf und Zeitproblem effizient.

Gesund Abnehmen mit Personal Trainer und Abnehmcoach

Abnehmcoach in Bremen für dein Erfolg

Mit deinem Abnehmcoach in Bremen an deiner Seite erreichst du deine Ziele ohne Stress und Experimente. In der Vergangenheit hast du mehrere erfolglose Abnehmversuche mit Diäten gestartet. Welche Spuren haben diese bei dir hinterlassen? Fühlst du dich unwohl in deinem Körper?, meidest du soziale Aktivitäten?  Glaubst du nicht mehr, jemals abzunehmen? Wenn du nichts veränderst, können ernsthafte gesundheitliche Probleme auf physischer und psychischer Ebene entstehen, z.B. Herzkrankheiten, Diabetes, Gelenkprobleme, Depressionen. 

Es gibt eine Lösung für all diese Probleme! ich unterstütze dich als erfahrener Abnehmcoach, langfristig dein Wunschgewicht zu erreichen und zu erhalten. Dafür bedarf es oft nur kleiner Anpassungen deiner Einstellung, Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten. Wir definieren machbare Ziele in mehreren Etappen für deine Motivation. In den ersten Wochen unseres Abnehmcoachings, fühlst du dich selbstbewusster, wohler in deinem Körper und hast Spaß an der Bewegung. Deine Motivation steigt weil du Ergebnisse siehst: Du bist beweglicher, fitter und Treppensteigen geht ohne zu schaufen. 

Möchtest du wissen, wie du mit unsereren professionellen Strategien deine Abnehmziele schnell, motiviert, leicht und mit Freude erreichst?

Ganzheitlich Abnehmen in Bremen mit personal Trainer

Wir achten darauf, dass deine persönliche Abnehmstrategie auch bei vollem Terminkalender funktioniert: Kleine "Bewegungs-Häppchen" im Büro halten deinen Stoffwechsel in Gang. Das Coaching wird individuell auf Frauen und Männer abgestimmt.

Wie funktioniert der langfristiger Abnehmerfolge langfristig?

Abnehmen ist viel mehr als nur eine Gewichtsreduktion bzw. eine kleinere Zahl auf der Waage. Es ist ein ganzheitlicher Prozess zum Wohlfühlgewicht auf der der mentalen und körperlichen Ebene. Dein Personaltrainer und Abnehmcoach in Bremen Pamela unterstützt deinen Abnehmerfolg in deinem Tempo ohne Zwänge, ohne Verzicht, ohne Diät und ohne zu hungern. So sind Dienstreisen und häufige Restaurantbesuche kein Hindernis beim Gewichtsmanagement. Erfahre beim Abnehm-Coaching, wie langfristiges und gesunden Abnehmen funktioniert und was dein Abnehmerfolg bisher verhindert hat. Dauerhaftes Abnehmen mit einer kontinuierlicher mentaler Weiterentwicklung und Training verbunden ist, damit die Pfunde dauerhaft schmelzen.

Gesund Abnehmen in Bremen

Professionelles Abnehmen mit Personaltrainer - Vorteile:

  • Mit einem Abnehmplan baust du die Abnehmtipps leicht in deinen Alltag.

  • Du bekommst eine individuelle Ernährungsberatung zum abnehmen mit einem Ernährungsplan zur dauerhafen Ernährungsumstellung ohne Diät, ohne zu hungern und ohne Verzicht.

  • Das Coaching auf der mentalen Ebene in Bezug auf dein Ernährungsverhalten hilft dir mit einfachen Verhaltensänderungen dauerhaft abzunehmen.

  • Individuelles Bewegungsprogramm: Du wirst nicht überfordert: Sport und Bewegung machen Spaß und die Intensität richtet sich nach deiner Leistungsfähigkeit und deinem Gewicht.

  • Du fühlst dich leichter und hast mehr Muskulatur, welches den Stoffwechsel aktiviert und dir dabei hilft, dein Gewicht zu halten.

  • Die Lieblingskleidung passt wieder.

  • Du bist aktiver und genießt dein neues Körpergefühl und dein neues Mindset.

  • Du bist beweglicher und fühlst dich attraktiver, was dein Selbstvertrauen stärkt.

  • Das Bodyshaming und die „Angriffe“ von anderen Menschen wegen deines Übergewichts haben ein Ende. Du zeigst dich wieder.

  • Bei der Ernährungsberatung bekommst du Rezepte zur schnellen Zubereitung von leckeren Mahlzeiten. Kalorienzählen fällt weg, da der Schwerpunkt bei der Qualität der Ernährung liegt.

Professionell Abnehmen in Bremen für den Mann und die Frau

Beim Mental Training veränderst du dein Mindset so, dass es dich beim nachhaltigen Abnehmerfolg unterstützt.

1. Mental Training & Mindset-Coaching für mentales Abnehmen

Zur Gewichtsabnahme ist die Bereitschaft zur Veränderung deiner Ernährungsgewohnheiten erforderlich. Keine Angst: Deine Ernährung wird dabei komplett auf den Kopf gestellt werden, da dieses nicht erfolgversprechend ist. 

Ich habe beim Thema Abnehmen bei meinen Klienten beobachtet, dass am Anfang des Personaltrainings in stressigen Phasen ihr Verlangen nach ungesunden, süßen, fettigen Lebensmitteln, Fastfood und Wein steigt. Beim Coaching wird dir bewusst werden, ob du nur isst, wenn du Hunger hast oder , ob "emotional eating" oder "emotional drinking" bei dir einsetzt. Du erfährst, wie du dabei gegensteuerst: Ich nenne diesen Prozess mentales Abnehmen. 

Ein falsches Mindset verhindert nachhaltiges Abnehmen. Oft blockieren Ausreden, mangelnde Achtsamkeit, eine Opferhaltung, eine falsche Körperwahrnehmung und Demütigungen den Weg zum Wunschgewicht. Was sind deine Gründe, warum du nicht abnehmen kannst? 

Auf der mentalen Ebene beschäftigen wir uns im Coaching mit der Motivation hinter deiner Zielsetzung "Abnehmen".

2.Ernährungsumstellung zum Abnehmen mit individuellen Ernährungsplan

Deine Ernährung im Büro verbessert sich einfach das zeitsparende Mealprep Konzept in der Ernährungsberatung. Dabei bereitest du dein Frühstück und Mittagessen am Abend vor mit Hilfe deines Ernährungsplans zum abnehmen und nimmst die Gerichte am nächsten Morgen mit ins Büro. Entscheidend ist, dass du achtsam isst und nicht nebenbei arbeitest. 

Die sanfte Ernährungsumstellung zum Abnehmen wird dich bei deiner Gewichtsreduktion unterstützen, denn du kannst mit Genuss essen und dein neues Gewicht dauerhaft halten. Du machst keine Diät, musst nicht hungern oder verzichten.

Ernährungsplan zum Abnehmen

Beim Abnehmprozess ist eine gute Zusammenarbeit und Compliance mit deinem Personal Trainer entscheidend für deinen Erfolg, denn ohne Input kann keine optimale Betreuung erfolgen. Dazu gehört die regelmäßige Dokumentation deiner Ernährung, Bewegungs- & Entspannungsübungen, deines Gewichts und die Durchführung von Hausaufgaben beim Mental Training.

Das Abnehmprogramm findet persönlich in Bremen oder auch online statt. Das bietet sich besonders für Ernährungsberatung und das Mental Coaching an.

3. Bewegung und sportliches Training

Individuelles Training, welches auf Grund des Fitness-Checks abgestimmt wird.

4. Stressabbau und Entspannung mit Yoga und Entspannungstraining

Hier schalten wir den größten Abnehmverhinderer Stress aus und sorgen für deine optimale Regeneration und ein besseres Zeitmanagement durch einen besseren Fokus. Du schaffst mehr Arbeit im kürzeren Zeitraum und gewinnst Zeit für deinen gesünderen Lebensstil.

Bist du interessiert, mehr über deine persönliche Abnehmstrategie zu erfahren? Dann klicke auf den Button und buche dein Strategiegespräch.

Abnehmen für Frauen und Männer

Dein persönlicher Abnehmcoach berücksichtigt die geschlechtspezifischen Gegebenheiten und Zielsetzungen.

Die meisten Frauen sind unzufrieden mit ihrer Figur und ihrem Gewicht und wollen vor allem am Bauch abnehmen und ihr viszerales Fett abbauen. Am besten klappt das mit einer Kombination aus Ernährungsumstellung, Sport und Yoga. Oft spielt auch ein hormonelles Ungleichgewicht eine Rolle, warum eine Frau nicht abnimmt. Falls der Verdacht besteht, ist es ratsam, eine Hormonbestimmung beim Endokrinologen zu machen.

So kann ich als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin Frauen mit dem Ziel "Gewichtsreduktion" unterstützen:

  • Individueller Ernährungsplan für Frauen zur Ernährungsumstellung mit Mealprep für Frühstück, Mittagessen und Abendbrot. So fällt es leichter gesund zu essen.
  • Sport & Bewegung aus Kraft- und Ausdauertraining.
  • Trainingsplan zum Abnehmen für zuhause.
  • Entspannungstraining zum Beispiel mit Yoga (Meditation gehört dazu) für das optimale Gleichgewicht.
  • Mentales Coaching zum Durchhalten der Veränderungsprozesse.

Frauen trainieren im Fitnessstudio oft planlos und ohne abzunehmen, da die Trainingsintensität zu gering ist oder nicht zum Trainingsziel der Gewichtsreduktion passt. Trainierst du auch stundenlang auf dem Crosstrainer und wunderst dich, dass sich nichts tut? Dann lass uns das ändern mit effektiveren Trainingsmethoden: Frauen Fitness Training: Wie Frauen effektiver abnehmen.

Abnehmen mit Abnehmcoach in Bremen für Frauen und Männer

Mit Spaß zum Wohlfühlgewicht 

Das Wohlfühlgewicht lässt sich nicht mit objektiven Kriterien bestimmen. Leider werden immer wieder veraltete Formeln wie die Broca-Formel und der BMI benutzt, um das optimale Gewicht zu berechnen. Dabei findet die verschiedene Körperbautypen keine Berücksichtigung. Danach wäre der muskulöse Sportler fälschlicherweise als fettleibig eingestuft und der asthenische ( schlanke) Körpertypus als untergewichtig. Das erzeugt bei den Betroffenen einen starken psychischen Druck. Zielführender ist es, von einem Wohlfühlgewicht zu sprechen: Die Zielsetzung Wohlfühlen in einem fitten Körper und Geist ist hier individueller und untersteht nicht dem "Diktat" der Waage.

Neben der Körperzusammensetzung und des Körperbautyps spielen auch das Geschlecht und das Alter eine Rolle zur Findung des persönlichen Wohlfühlgewichts.

Selbstverständlich sollte bei einer ungünstigen Körperzusammensetzung mit zu hohem Körperfettanteil und viel Bauchfett das Gewicht aus gesundheitlichen Gründen reduziert werden.

Personal Training mit Spaß zum Wohlfühlgewicht für langfristiges Abnehmen auf der mentalen und körperlichen Ebene:

  • Die Bereitschaft für die Umsetzung neuer & gesunder Gewohnheiten. 

  • Bewusstsein für einen achtsameren Umgang mit dir selbst

  • Begreifen, was Achtsamkeit und Zeitpriorität mit abnehmen zu tun hat

  • Wohlbefinden, Motivation und innere Zufriedenheit steigern durch einen gesunden Lebensstil

  • Muskelaufbau zur Erhöhung des Grundumsatzes und des Energieverbrauchs.

  • Stressreistenz und Energie durch aktive Entspannung mit Yoga

  • Beweglicher werden und in Bewegung kommen: Motivation & Spaß an Bewegung, gesunder Ernährung, Yoga.

  • Berücksichtigung des Körperbautyps zur Bestimmung des optimalen Gewichts.

Bauchfett, Viszeralfett und Körperfett abbauen

Seit Jahren befassen sich Sportwissenschaftler mit der Fragestellung, welche Sportartarten für den Abbau von Bauchfett, Viszeralfett und Körperfett geeignet sind. Voraussetzung dafür ist die Unterstützung durch eine gesunde Ernährung, denn nur mit Sport allein, ist eine Gewichtsreduktion kaum machbar.

Untersuchungen zu diesem Thema konnten zeigen, dass ein richtig dosiertes Kraftausdauertraining, wie beim Functional Training in Kombination mit Laufen/Walking, einer gesunden Ernährung und Stressabbau effektiv zur Gewichtsreduktion beiträgt. Beim Functional Fitness Training werden Muskeln aufgebaut und Kalorien verbraucht. Durch den Muskelaufbau steigt der Grundumsatz und Körperfett kann abgebaut werden.