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Abnehmen in Bremen ganzheitlich

Abnehmen ist viel mehr als nur eine Gewichtsreduktion. Es ist ein mentaler und körperlicher Veränderungsprozess zu mehr Balance und einem gesünderen Lebensstil. Es ist mit anderen Worten ein ganzheitlicher Prozess. Dein Abnehmcoach in Bremen unterstützt dieses in deinem individuellem Tempo. Oft erschweren Ausreden, volle Terminkalender, hormonelle Umstellungen & Ungleichgewichte das Abnehmen. 

Mental abnehmen: Emotional eating erkennen und ausgleichen

Ich habe bei meinen Klienten mit der Zielsetzung „Abnehmen“ beobachtet, dass am Anfang des Personaltrainings in stressigen Phasen ihr Verlangen nach ungesunden, süßen, fettigen Lebensmitteln, Fastfood und Wein steigt. Dieses zeigt, dass beim essen oft Emotionen und das verlangen nach einer Belohnung eine "gewichtige" Rolle bei der Wahl der Lebensmittel spielen. Hier ist Essen oft eine Belohnung oder eine Kompensation zum Stress. Wir sprechen hier von dem sogenannten "Emotional Eating".

Der Arbeitstag war länger als geplant, zum einkaufen hat die Zeit nicht mehr gereicht ... und von der Zeit zu Kochen, brauchen wir erst gar nicht zu sprechen. Da kommt die Tiefkühlpizza und die Tüte Chips auf dem Sofa doch gerade richtig, während die Pizza backt, noch schnell 5 Mails für morgen beantworten und schon ist der Abend vorbei. Von Wohlbefinden, Balance oder Entspannung keine Spur. Kennst du solche Situationen?

Beim Coaching wird dir bewusst, wann das „Emotional Eating“  bei dir einsetzt. Du erfährst, wie du gegensteuerst. Ich nenne diesen Prozess mental abnehmen.

5 Punkte für gesundes und ganzheitliches Abnehmen für eine einfache Gewichtsreduktion:

  1. Mental abnehmen: Bewusstsein schärfen für Emotional Eating entwickeln & die Bereitschaft für neue Gewohnheiten.
  2. Achtsam im Alltag sein:Mehr Zeit für sich und seine Bedürfnisse zu nehmen.
  3. Die Priorität für gesundes kochen als Voraussetzung für eine gesunde Ernährung steigern.
  4. Regelmäßige Bewegung als Ausgleich.
  5. Aktiv entspannen durch Yoga und Meditation.
  6. Sattessen und abnehmen mit den richtigen Lebensmitteln: Hungern ist kontraproduktiv. 

Abnehmen mit Personal Trainer 

Du möchtest gesund, effektiv und nachhaltig abnehmen in Bremen mit einem Personal Trainer? Mit mir als Experte für ganzheitliches und gesundes Abnehmen geht es mit Leichtigkeit und Spaß. 

Du hast mehrere Abnehmversuche gestartet und dein Gewicht hat sich durch Diäten und Frustessen sogar erhöht. Eine "Karriere" aus Diäten oder ausgiebiges Hungern bewirken genau das Gegenteil: Du nimmst ab (auch Muskulatur) und nimmst noch mehr zu (Jo-Jo-Effekt). Dabei ruinierst du deinen Stoffwechsel und deine Motivation.  

Du suchst deshalb einen persönlichen Abnehmcoach in Bremen, der dich mit den richtigen Schritten zur richtigen Zeit auf den richtigen Weg bringt. Ich unterstütze dich mit meinem ganzheitlichen Abnehmprogramm. Du erreichst deine Ziele leichter und schneller.  

Das Abnehmprogramm findet in Bremen und teilweise auch online statt. Das bietet sich für die Ernährungsberatung und das Mental Training an.

Im Prozess der Gewichtsreduktion kommst du mental und körperlich in deine Balance und in Bewegung. Dabei erlernst du neue, gesunde Gewohnheiten. So entsteht ein positives Lebensgefühl, welches dich zufriedener, stressresistenter und motivierter macht.

Dein Abnehmcoach motiviert und unterstützt dich

Dein Abnehmcoach in Bremen unterstützt und motiviert dich bei deiner Gewichtsreduktion mit: 

  • Mental Coaching: Arbeit an deiner Einstellung und Mindset.
  • Bewegung und deinem individuellen Sport Training.
  • Abnehmen mit Ernährungsberatung.
  • Entspannung und Stressabbau durch Yoga: Stressreistenz im Alltag aufbauen.
Ganzheitlich abnehmen in Bremen mit Personal Trainer & Abnehmcoach

Gesunde Gewichtsreduktion durch einem fitten Lebensstil

Ich zeige dir, wie du durch einen fitten Lebensstil mit Leichtigkeit eine gesunde Gewichtsreduktion erreichst. Das gelingt dir mit mehr Bewegung, typgerechter Ernährung und mit aktiver Entspannung durch Yoga. Beim Mental Training optimieren wir dein Mindset für die nachhaltige Umsetzung.

Was sind deine Ausreden, warum du nicht gesund lebst? Keine Zeit, keine Zeit und nochmals keine Zeit. Auf der mentalen Ebene beschäftigen wir uns im Coaching mit den Fragen:

  • Warum hast du keine Zeit für dich?
  • Wo setzt du Prioritäten, die nichts mit dir zu tun haben?
  • Warum ist alles wichtiger als du selbst?

Gesund abnehmen in Bremen

Mit Spaß zum persönlichen Wohlfühlgewicht und Fettabbau

Leider werden immer wieder veraltete Formeln, wie die Broca Formel und der BMI benutzt um das optimale Gewicht zu berechnen. Dabei findet oft eine falsche Einstufung als fettleibig statt. Vergessen wird dabei, dass es verschiedene Körperbautypen gibt. So würde ein athletischer Körperbautyp und Sportler mit mehr Muskeln fälschlicherweise als "übergewichtig" gelten. Neben der Körperzusammensetzung spielen auch das Geschlecht und das Alter eine Rolle zur Findung des persönlichen Wohlfühlgewichts und Fettabbau.

Bei einer ungünstigen Körperzusammensetzung mit zu hohem Körperfettanteil und viel Bauchfett sollte jedoch das Gewicht aus gesundheitlichen Gründen reduziert werden. 

So erreichst du dein persönliches Wohlfühlgewicht mit Spaß auf der mentalen und körperlichen Ebene:

  • Die Bereitschaft für die Umsetzung neuer & gesunder Gewohnheiten 

  • Bewusstsein für einen achtsameren Umgang mit dir selbst

  • Begreifen, was Achtsamkeit und Zeitpriorität mit abnehmen zu tun hat

  • Wohlbefinden, Motivation und innere Zufriedenheit steigern durch einen gesunden Lebensstil

  • Beweglicher werden und in Bewegung kommen
  • Muskelaufbau zur Erhöhung des Grundumsatzes und des Energieverbrauchs.

  • Stressreistenz und Energie durch aktive Entspannung mit Yoga

  • In Bewegung kommen: Motivation & Spaß an Bewegung, gesunder Ernährung, Yoga

  • Berücksichtigung des Körperbautyps zur Bestimmung des optimalen Gewichts.

Hole dein persönliches Beratungsgespräch hier für deine Abnehmziele:

Was ist das Geheimnis dauerhaften Abnehmens?

Erfahre die Geheimnisse des dauerhaften Abnehmens und was dein Abnehmen bisher verhindert hat. Im Erstgespräch besprechen wir, wie ich dich unterstützen kann. Ich zeige dir in dem Abnehm-Beratungsgespräch individuelle Lösungen auf, die du mit deiner Arbeit und Familie vereinbaren kannst. 

Ein Abnehmprogramm kann nur erfolgreich und dauerhaft sein wenn der Körper, die Seele und der Geist mitspielen. Hypnose wird immer beliebter, um scheinbar mit wenig Aufwand abzunehmen. Doch ganz so einfach ist es nicht:  beim nachhaltigen Abnehmen gehört mehr dazu. Leider helfen die Abnehmpillen und Shakes auch nicht.

Dauerhaftes Abnehmen ist mit kontinuierlicher Arbeit und Training verbunden, denn die Pfunde lassen sich nicht mal eben wegzaubern durch eine Wunderpille. 

Als dein Ernährungsberater biete ich dir praktikable Lösungen für mehr Balance und Rhythmus in deiner Ernährung!

Ich mache keine unseriöse Versprechen wie  "10 Kg in einem Monat abnehmen". Wir definieren machbare Ziele. Zusammen schaffen wir das, wenn du möchtest! 

Ich motiviere dich und aktiviere deine Ressourcen für die erfolgreiche Umsetzung deiner Ziele. Im sportlichem Bereich konzentrieren wir uns auf Kraft- und Ausdauertraining z.B. mit Functional Training . Dabei aktivieren wir deinen Stoffwechsel, erhöhen den Muskelanteil deines Körpers und reduzieren Körperfett. Mehr Muskulatur erhöht den Grundumsatz. 

Gewichtsreduktion für Männer und Frauen

Ich biete sowohl Männern und Frauen meine Unterstützung beim abnehmen an. Viele Klienten haben bereits mit mir abgenommen und empfehlen mich weiter an ihre Freunde.

Frauen trainieren im Fitness Studio oft planlos und ohne Erfolg weil das Training nicht intensiv genug ist oder die Methode nicht zum Trainingsziel passt. Trainierst du auch stundenlang auf dem Crosstrainer und wunderst dich, dass sich nichts tut? Dann lass uns das ändern mit effektiveren Trainingsmethoden: Frauen Fitness Training Bremen zu effektives Training zum abnehmen: Interview mit Personaltrainerin Pamela in Bild online.

Abnehmen in Bremen mit Pamela Chance

Welche Sportart unterstützt effektives abnehmen?

Seit Jahren befassen sich Sportwissenschaftler mit der Fragestellung, welche Sportart am meisten für das Abnehmen bringt. Dabei werden oft das Ausdauer- und Krafttraining gegenübergestellt. Eine Gemeinsamkeit haben alle Forschungsergebnisse: ausschließliches Ausdauertraining mit einer niedrigeren Intensität ist nicht die beste Strategie, um abzunehmen.

Untersuchungen zu diesem Thema konnten zeigen, dass ein richtig dosiertes Kraftausdauertraining, wie beim Functional Training in Kombination mit Laufen/Walking, einer gesunden Ernährung und Stressabbau effektiv zur Gewichtsreduktion beiträgen. Beim Functional Fitness Training werden Muskeln aufgebaut und Kalorien verbraucht. Durch den Muskelaufbau steigt der Grundumsatz und Körperfett kann abgebaut werden.

Worauf wartest du noch? Schmiede das Eisen, solange es noch heiß ist:

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