Kettlebell Training Bremen
Kettlebells sind Kugelhanteln, die es in verschiedenen Gewichtsausführungen gibt und mittlerweile aus unterschiedlichen Materialien bestehen. Ein Kettlebell Training ermöglicht ein freies Krafttraining mit einer örtlichen Flexibilität. Mit Kettlebell-Übungen werden Muskelgruppen im ganzen Körper angesprochen: Besonders der unterer Rücken, der Bauch, das Gesäß und die Oberschenkel werden trainiert. Unser Kettlebell-Training in Bremen erfolgt einzeln mit deinem Personal Trainer von Move Personal Training.
Gleichzeitig wird die Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnellkraft und Beweglichkeit trainiert. Da auch gleichzeitig der Stoffwechsel angekurbelt wird, ist das Kettlebell-Training gut geignet zur effizienten Gewichtsreduktion und Muskelaufbau.
Richtig trainieren mit Personaltrainer
Das Krafttraining mit den Kettlebells ist wirkungsvoll und komplex durch die Wirkung von hohen Fliehkräften und den damit einhergehenden koordinativer Anspruch. Die falsche Ausführung der Kettlebell-Übungen kann zu Verletzungen führen. Deshalb empfehlt sich ein Kettlebell-Training unter professioneller Anleitung mit deinem Personal Trainer Bremen Pamela. Lass uns zusammen trainieren, damit du richtig trainierst und dann eigenständig weiter trainierst.
Kettlebell-Übungen
Je nach Übungsausführung werden Kettlebells mit unterschiedlichen Gewichten verwendet. Das Kettlebell-Training beim Functional Training bietet eine hohe Trainingseffektivität mit großem Spaßfaktor.
Beispiele für Kettlebell-Übungen: In meinem YouTube Channel zeige ich beim Personal Training mit einem Klienten einige dieser Kettlebell-Übungen :
- Kettlebell Swing beidarmig
- Kettlebell Swing beidarmig
- Kettlebell Swing alternierend
- Kettlebell um den Körper rotierend
- Kettlebell Snatch
- Russian Twist
Warum ein Training mit der Kugelhantel für die Fitness?
Die Fitness lässt sich effektiv verbessern durch das Training der verschiedenen konditionellen Parametern.
Das bringt ein Kettlebell-Training für deine Fitness:
- Der Bauch, der Rücken, die Schultern, die Arme werden gekräftigt
- Die Haltung wird verbesert.
- Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessern sich.
- Dein Herz und Kreislauf werden beansprucht.
- Körperfett wird abgebaut, Muskeln aufgebaut.
- Dein Körper wird athletischer und straffer.
Eine 30-60 minütiges Kettlebell-Training ist sehr effektives Ganzkörpertraining und wohltuendes Power-Workout.
Ich kombiniere beim Functional Training die Kettlebell-Übungen mit TRX, Mattenübungen, Koordinationsleiter und funktionale Bewegungsmuster, wie Ausfallschritte und Kniebeugen.
Warum ein Kettlebell-Workout ein guter Ausgleich ist
Das Kettlebell Training ist ein zeiteffizientes Training und bietet einen guten Ausgleich zu stundenlangem Sitzen am Bildschirmarbeitsplatz und in Meetings.
Wenn sich Wut, Ärger aufgestaut hat, kann ein Kettlebell- Workout den Stress gut abbauen.
Deshalb eignet sich ein Kettlebell Training für Performer:
Mit einem Zeitaufwand von 30-60 Min. können Trainingserfolge erzielt werden.
Das Ziel der Gewichtsreduktion und Gewichtszunahme wird unterstützt.
Eine hohe örtliche Flexibilität im Vergleich zum Hanteltraining.
Optimaler Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit.
Rückenprobleme können vorgebeugt werden.
Die Übungen können auf kleinstem Raum und an draußen durchgeführt werden.
