Personal Training Bremen

Motivation zum Sport in Bremen

Einige meiner Klienten verbinden Sport & Bewegung durch den Schulsport mit negativen Emotionen und deshalb betreiben sie vor dem Personal Training kaum Sport. Geht das dir auch so? Das können wir ändern mit einem Sport-Reset. Du erlebst den Sport neu mit Freude und bemerkst, wie er zu deinem Wohlbefinden und deiner Lebensqualität beiträgt. Du entwickelst so deine Sportmotivation.

5 Tipps zur Steigerung deiner Sportmotivation

• Du solltest klein anfangen und nicht übertreiben.
• Du solltest Spaß bei deinem Sport haben. 
• Ziele definieren: inhaltlich und zeitlich. 
• Glücksgefühle und Wohlbefinden durch den Sport erleben. Die "Endorphindusche" macht Lust auf Sport. 
• Schreibe dir auf, was sich in deinem Alltag durch regelmäßigen Sport ändert.

Die gennanten 5 Tipps stimme ich auf dich ab im Personal Training.

Erlebe nach einer Trainingseinheit, wie deine körpereigenen Glückshormone frei werden und der Stress vom Körper abprallt. Dieses Glücksmomente werden deine Lust auf Bewegung steigern. Es wäre doch schade, dass dir das entgeht weil du es nicht ausprobierst.  Zusätzlich profitiert deine Gesundheit von regelmäßiger Bewegung:

1. du bist entspannter und fast immun gegen Stress
2. du bist konzentrierter und fokussierter
3. deine Haltung verbessert sich
4. dein Herz-Kreislauf System wird trainiert
5. du kannst Körperfett abbauen und Muskulatur aufbauen
6. dein Stoffwechsel wird aktiver (erhöher Kalorienverbrauch, erhöhter Grundumsatz durch mehr Muskelmasse)
7. du schläfst besser, da du einen Ausgleich hast

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Das erwartet dich im Bereich Bewegung im Personal Training :

Functional Training - effektives Konditionstraining für Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht : Outdoor und Indoor

Individuelles Pfadspiel Training

Kraft- und Muskelaufbau

Lauftraining + Walking (X-CO Walking - reaktives Training mit granulatgefüllten Stäben)

Entspannung & Stressmanagement  

Gesund ernähren im Alltag

Bewegung in deinen Alltag einbauen: kleine Tipps und Tricks

Fitnesscheck für individuelles Personal Training

Du begibst dich vertrauensvoll in meine Hände und deshalb ist es für mich selbstverständlich, dass ich deinen gesundheitlichen Status und Fitnesslevel genaustens kenne. Vor dem Personal Training starten wir mit einem Fitness Eingangs-Check zur individuellen Abstimmung und genauen Zieldefinition. Der Fitnesscheck besteht aus einer gründlichen Zieldefinition, Anamese, Lifestyle Check, Tests (Kraft, Beweglichkeit), Körperzusammensetzung (Muskulatur, Fett) und Muskelscreening. So stimmen wir Ihr Personal Training auf Ihren aktuellen Fitnesszustand ab. Dieser Check dauert circa 1,5 Stunden. Nach 6-8 Wochen erfolgt eine Re-Check zur Erfolgskontrolle. 

Personal Training Starten mit Fitness-Check

Krafttraining beim Personal Training Bremen

Wir setzen deinen Körper, die Gymnastikmatte und Kleingeräte zur Kräftigung deiner Muskulatur ein.  Mit deinem individuellen Trainingsplan kannst du Übungen bequem zuhause alleine durchführen. Du kannst dann trainieren wann und wo du möchtest. Du bekommst die entsprechende Übungen nach dem Muskelscreening im Fitness-Check, welche deine Haltung verbessern.

Vorteile für dich:

• Du brauchst keine teuren Geräte und kannst überall trainieren
• Definierten Körper
• Mehr Muskulatur erhöht deinen Energieverbrauch
• Schmerzfreier Rücken und schmerzfreie Gelenke 
• Du verwandelst dein Körperfett in Muskulatur
• Kombination gemeinsames und eigenständiges Training 

Ausdauertraining im Personal Training

Beim Ausdauertraining  trainierst du dein Herz-Kreislauf System, deine Muskulatur und deinen Stoffwechsel. Besonders beim Training an der frischen Luft kannst du deine Seele baumeln lassen, tankst du neue Energie und findest einen  Ausgleich zur "Kopfarbeit" nach stundenlangen Meetings. Wir wählen die geeignete Ausdauersportart (X-CO Walking, Laufen, individuelle Ausdauerzirkel) für dich aus. 

Abhängig von deinem Ziel, bekommst du den perfekten Trainingsplan für deine Ziele:

Körperliche Ziele:

• Grundlagen Ausdauer
• Stressabbau
• Körperformung

Sportliche Ziele:

• Strecke im Walking oder Laufen, Schwimmen, Radfahren
• Zeiten verbessern im Laufen, Schwimmen, Radfahren

Dein Individueller Trainingsplan 

Dein Trainingsplan enthält deine individuellen Leistungsparameter. So erreichst du deine Wunschergebnisse effektiv und schneller. 

Deine Vorteile:

1. Fittes Herz-Kreis-Lauf-System
2. Fitten Rücken und fitte Gelenken
3. Ausgleich zu stundenlangen Meetings und Kopfarbeit
4. Erholung
5. Leistungsfähig
6. Abschalten
7. Entschlackung des Gewebes
8. Wohlbefinden
9. Perfekter Einstieg in das Personal Training zum Aufbau der Grundlagenausdauer
10. Training Indoor & Outdoor

Ausdauer Training im Personal Training:

• Lauftraining für Anfänger
• X-Co Walking (kein Nordic-Walking)
• Tabata & High Intensity Training im Functional Training

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